这18种食物堪称天然“伟哥”
2015/9/3 生命时报

    

     【导读】

     过了35岁，男性体内最重要的雄激素——睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。许多男性会选择服用“伟哥”等药物来缓解，其实，日常生活中有些食物堪称天然“伟哥”。《生命时报》综合美国MSN网站的报道，总结出能提升睾酮水平的18种“壮阳”食物。

    

     丨生命时报特约记者 李悦康

     1.蜂蜜。

     蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。

     2.卷心菜。

     卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。

     3.芦笋。

     芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用。

     4.大蒜。

     大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。

     5.蛋类。

     蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要。

     6.香蕉。

     香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

     7.西瓜。

     德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸，从而促进血液流动，使这一美味水果成为“伟哥”的天然替代品。

     8.人参。

     韩国蔚山大学医学院的一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果。

     9.杏仁。

     只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。

     10.牡蛎。

     锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源。

     11.燕麦片。

     燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。

     12.柑橘类水果。

     除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。

     13.菠菜。

     这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。

     14.葡萄。

     香港大学一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。

     15.野生三文鱼。

     野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。

     16.鳄梨。

     美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高。鳄梨、坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪。

     17.金枪鱼。

     奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效果非常明显。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类。

     18.石榴。

     发表在《阳痿研究杂志》上一份论文称，阳痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可得到改善。▲

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