是有多累啊── 一个职业竟然累到要设置节日
2015/10/24 生命时报
10月24日是什么日子？以前只是再普通不过的一天。
可近几年这个日期却因为某个职业而变得不普通。因为很多人呼吁在10月24日这一天为这个职业的从业者设立一个节日。
今天咱们就来关注这么一群人：或许你对他们不算太了解，但你几乎时时刻刻都离不开他们带来的服务。
当你打开电脑，搜索、购物、玩游戏，尽情放松HAPPY的时候。
在屏幕背后坐着这样一些人，他们专注的眼睛已经几个小时没离开过电脑屏幕，脚下像生根，整个人长在了座位上。
当你下班后，约上三五好友逛街、吃饭、看电影，用尽方法减轻白天工作的压力。
这群人仍然苦逼的呆在单位，两眼一团黑，带着熊猫眼坚持加班到深夜。
有时他们连近在咫尺的美景都无暇顾及，似乎显示屏里有更吸引人的风景。
每一次见到产品经理，他们都战战兢兢，就算没有什么事也会惊出一身冷汗：领导是不是脑洞大开，又想改什么功能。
说到这里，你肯定猜出来了。对，他们就是程序员，这个普通又特殊的群体。
程序员向来给人以不善言辞的形象，但也是专一、上进、踏实、靠谱好青年的代表。他们面对高负荷的工作压力和心理压力，还要努力调节好与生活的关系。看完下面一段话，或许你大概就能理解了。
每天海量的代码，高负荷的工作，改不完的bug，做不完的需求......这些年来是不是都已经累的麻木?是不是已经无法相信，人会在夕阳的照耀中回家，跟家人享受应有的温存?是不是早就没时间去吐槽，工作已经将生活完全吞并，代码就是一切?
是不是早就没有精力，去经营自己的婚姻，自己的爱情?是不是将自己旅行计划一推再推，渐渐绝望，生命里再也不会有一场说走就走的旅行?是不是还在忍着一身的病痛，坚持在电脑跟前内心默默的说着，代码我仍然爱你?
这段话虽然有些悲观，却也从侧面反映出程序员这个群体的苦恼。所以当有人说想把10月24日设为“中国程序员节”的时候，生命君是举双手赞成的。
1024对程序员同样是很有意义的一个数字，因为1KB=1024Byte，而在国内一些论坛中1024也代表了给对方最高级的赞扬。
除此之外，北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍告诉《生命时报》记者，还有很多方面的原因，让我们不得不去关注这个群体。
IT工作者精神健康最差
长期高负荷的精神压力，使IT工作者就像被拧紧了的发条，一刻不得松懈，加上对自身健康管理的忽视，各种疾病便找上了门。
网易原代理CEO孙德棣于2005年9月18日病逝，年仅38岁；IBM大中华区政府及公众事业部原总经理李清平，于2005年12月16日突发心肺衰竭病逝，年仅46岁；2009年11月，酷6网研发部一名罗姓员工因连续加班、疲劳过度，在公司内吐血猝死……不少网友扼腕叹息：IT业已成猝死高发的重灾区。
2013年3月，中国医师协会、中国医院协会和北京市健康保障协会等发布的《中国城市IT精英人群健康状况大调查白皮书》显示，我国98.8%的IT工作者体检异常，精神压力巨大。其中77%的IT族常有悲观情绪，28%的人觉得累，有满足感的仅为14%。
“健康中国2020”第四届健康管理论坛发布的2013年《中国企业员工健康绿皮书》(以下简称“绿皮书”)，针对不同行业的员工对比分析后也发现，与金融、能源、政府部门及房地产行业相比，IT行业员工精神健康状况最差。
《日经计算机》杂志调查则显示，约80%的IT人士感到在目前的状态下继续工作的话，精神压力将达到极限。
学好五招管理好精神健康
所以，对于IT从业者来讲，如何通过自我调节，维持健康的精神状态，是健康管理的关键。
接受任务量力而行
在面对工作任务时，一定要量力而行，做自己能做的，如果觉得以自己的能力，在规定时间内根本完成不了，就不要接。有些东西要学会放弃，不要把自己逼到绝路上。
更要懂得自身的可持续发展，凡事不能只看眼前，工作需要付出百分百的努力，但不能以牺牲健康为代价，尤其不能让“拼命”成工作常态。
把100分留给最重要的事
不能凡事都要求做到最好，没有完美，只有更好，而且很多事情都不是自己能左右的。所以，凡事尽力，问心无愧就好。事实上，也并非所有工作都要求尽善尽美。不妨给工作排个序，不那么重要的达到80分就够，把100分留给最重要的事情。
汲取正能量
工作中要学会不断地自我调整。首先，不要抱怨，不要产生过多的负面情绪，更不能相互传染“负能量”。凡事从正面想，站在对方角度想，调整自己的思维方式。
其次，遇到问题，多跟有“正能量”的朋友、家人、行业内的前辈聊聊，汲取他们的正能量，理性释放压力，转移视线。
提升工作效率
不要在疲惫的状态下工作，适当休息后再工作，效率会更高。事情要分轻重缓急，重要的马上完成，次要的和不那么重要的先放一放，不要把一堆工作堆在面前，给自己太大压力。
每一个工作都会让人产生一定压力，不过，要知道，通过合理安排，压力也能呈几何级数下降。
做好健康体检
每年一次的健康体检很重要。每个人的健康状况有所不同，在单位安排的体检基础上，还可以安排一些符合个人体质的项目。该做的项目一定不要漏查，以免耽误发现疾病的时机。
拿到体检报告要认真读，了解自己到底是疾病状态、亚健康态，还是高危状态。如果发现问题，一定要及时就诊。
IT行业是真正令人“心碎”的职业
IT业向来是追求创新、活力十足的行业，但是，与行业活力形成鲜明对比的是其从业人员不容乐观的健康状况。特殊的行业背景使得休息日加班、手机24小时开机待命成为了IT精英们的生活常态。
在高强度的日常工作中，规律饮食成为了最容易被忽略的问题，很多IT精英已经习惯于在电脑前用十几分钟，甚至更短的时间来吃一顿饭。除此之外，饮食没有规律，暴饮暴食也司空见惯。
这些不良生活习惯导致的直接结果就是：多种慢性疾病缠身，血压、血脂异常的比例明显高于其他行业，有人因此戏称IT行业是真正令人“心碎”的行业。
身体疾病不可忽视
“绿皮书”调查显示，幽门螺旋杆菌感染及屈光不正也成为IT人员的职业通病。因此，除了给自己减压外，身体疾病也要高度重视。
电脑眼病
推荐闭着眼睛转眼球。开始可以左右各10下，慢慢增至左右各36下。可以多用枸杞子、菊花泡水喝。坚持做眼保健操，这样能改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，对改善视疲劳、缓解部分眼部疾病都有用。
颈肩腕综合征
不要长时间坐在电脑前一动不动，一般坐两个小时就要起来活动。可以用头写“米”字，做“回头望月”的姿势，捏捏颈部肌肉，做四肢伸展运动，但久坐后不要随意转动头部，以免受伤。久坐下肢血液循环不好，可以甩甩腿，做两节广播体操。
企业也要善待并管理好员工的健康，这方面不妨学学国外的一些企业：
美国硅谷的很多IT企业，24小时开放的食堂里有免费美食，宽敞明亮的健身房里有丰富的锻炼课程，办公桌前放着沙发随时可以打盹，甚至还能带着宠物上班。
Google作为全球最大的搜索服务提供商，不仅为员工提供免费的食物，甚至有踏板车、游乐场等娱乐设施和场所。
一些企业还会在流行病高发期为员工免费注射疫苗、不定期为员工及家属提供健康讲座、对慢性疾病员工进行干预等。▲
版权声明：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权谢绝转载，点击获取授权。
觉得不错，动动手指给生命君点个赞吧↓↓↓
http://www.duyihua.cn
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药