不花钱的败火方,浇灭你体内的三把火
2015/12/9 生命时报
裹上厚厚的衣服,吃着火锅涮着肉,冬天就应该这么过!不过,在防寒保暖、温热进补的同时,也要当心上火。冬季人体最易燃起三把火,《生命时报》采访专家教你一些不花钱就能清火的妙招。
采访专家:
天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛
北京中医药大学养生室教授 张湖德
冬季易生三把火
人体的火可以从外界进入,也可以从体内产生。冬季天气干燥,人们喜食温热食物,一不留神就在体内洒下火种。生命君提醒你,一定别让这三把火找上你。
1胃火
胃火基本都是吃出来的。食物靠脾胃消化吸收,胃把食物磨碎消化后,将营养传递给脾脏,由脾分配到全身。食物中不能被吸收的部分需要靠胃排出体外。
脾和胃的工作能力有限,一旦超出,相当于给传送带加了过多的货物,一定会造成货物堆积,就是我们所说的“积食”。
表现:口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等
建议:
避免暴饮暴食,少吃肥腻食品
多吃蔬菜,如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等
水果可选择西瓜、柚子等
胃火严重的可用少量黄连、大黄泡水饮用
2肝火
肝脏负责机体的疏泄工作。冬季,人体的气机收敛,皮肤汗孔闭合,限制了肝向外发散的特性。肝气容易郁滞,进一步化为火。
表现:头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等
建议:
适当运动使气血运行加速,逐渐把郁滞之气化开
多做转体运动更能够疏通肝胆的经络
可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮
保持愉悦的心情,情绪舒畅是避免肝郁化火的根本
3心火
肝在五行中属木,心属火,按照五行相生的道理,木能生火,肝火得不到纠正时,会进一步发展为心火。
表现:心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡,如果心火下移到小肠,还可出现尿黄灼热等症。
建议:
调整心情至平和积极
适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶
教你6招,不花钱也能清内火
内火并不难扑灭,生命君为你总结了6个小窍门,不花钱就能得到健康,不学起来怎么行。
多喝白开水
喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。
早睡晚起
熬夜会损耗阴气,让肝脏得不到充分休息。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
常揉肚子
面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。
方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效:
照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处
涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处
合谷穴,即虎口
按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。
这样清火大错特错
很多人往往不加思考地胡乱去火,一些广为流传的方法,用不对反而会让身体“火上浇油”。特别是以下3种错误行为,一定要避免。
靠喝凉茶去火
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。
猛吃苦味去火
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火,但不可过食或长期食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用,会使体质越来越寒,免疫力降低。
临近年底,各种聚餐活动疯狂袭来,按照这份指南给自己的身体灭个火吧。生命君愿意你享受温暖,告别燥热。
本期编辑:张原
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