一问三步知丨整天觉得累，病根在哪儿？
2015/12/16 生命时报

    

    

     问

     为什么有人精力旺盛，但有人却感觉说话累、吃饭累，稍微干一点活儿也累？求中医学解答。

     答

     可能是因为你的“气”不足。

     “气”是什么？为何缺了它会累？

     其实，我们平时经常提到中医里的“气”。例如武侠小说中，常描写两位大侠大战后“元气大伤”；生活中，我们会夸别人“气色”好，这些都与“气”相关。

     下面这些表现，估计大家也很熟悉：

     工作一天后得到充分休息，第二天还是疲劳，工作能力没有恢复；

     下班后不想说话；

     体力大不如前，偶尔运动一会儿就出虚汗。

     如果有其中任何一项，很抱歉，你可能已经伤了气。有些心疼大家的膝盖。

    

     那你一定会问了，“气”到底是什么？为什么会伤气？

     中医对“气”的理解有两个——物质上的和功能上的。

     从物质性上讲，气是构成和维持人体生命的基本物质之一，它维持着脏腑功能，常与“血”相对出现，并称“气血”。

     从功能上讲，气体现了组织和脏腑的联系。气的作用有温煦、推动、固摄、防御、滋润营养、气化。

     看完你可能还是晕的。

    

     没关系，你只需要知道：不当使用体内的气会耗气，造成的结果就是伤气，引起气虚。

     【前方高能】我要说伤气的原因了，请大家捂好膝盖。

     1.频繁加班。偶尔一两次加班，对大多数年轻人来说，不会马上表现出太多症状，但一旦因为加班过度疲劳，就可能伤气。

     2.不好好吃饭。不注意饮食均衡，有一顿没一顿，年轻女孩儿为了减肥不吃饭，也会伤气。

     3.考试前临时抱佛脚复习。很多学生认为自己记性好，平时不好好学习，考前临时拼命记知识点。一个人的记忆力好，本身是件好事，如果正常使用是不会伤气的。

     但是平时不注意学习，总是在考试前强行记忆考试重点，学习时间过久或过度疲劳，就可能超过了正常使用自己记忆力的范围而伤了气，时间久了就会发展到气虚。

     所以，很多人伤气，最终导致平时容易疲劳，大多都是自己作的。

    

     说到底，伤气的结果和一个人的工作性质、自身体质都有关系。我们用长跑举个例子。

     同样经过一段长跑：

     体质偏于肺气不足的人——可能表现为长时间气喘不能恢复。

     体质偏于肾气不足的人——可能表现为腰痛甚至有血尿、蛋白尿等症状。

     在平常生活中，肺气虚的人容易感冒，而肾气虚的人会表现为小便频繁等症状。

     怎么才能避免伤气？

     三个字：别勉强。量力而行是避免伤气最好的方式。

     人好比一辆车，有的人体质好，就像一辆大车，能拉更多的货物，但是耗油多；有的人体质稍差点，拉的货物少，但是正常行驶耗油也少。

     人体内的气就像车里的油，按照需要使用的情况，大车就有大的油箱，小车的油箱就小一些，正常载货行驶时，两种车行驶到同样里程油箱才空。但是如果小车想拉大车那么多的货，还没跑到额定的里程，油可能就用完了。

     因此，在平常的工作和生活中，一定要量力而行，合理安排工作程序，有条不紊地完成任务。同时，要注意饮食的摄入一定要规律，不要在工作忙碌时忽略了吃饭，也不要盲目减肥。做到这些，我们才能真正不会伤了气，天天“元气十足”。▲

    

     本期编辑：张瑾 受访专家：北京中医药大学基础医学院教授 李峰

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