有人@你，习大大给你的9个新年提醒
2016/2/14 生命时报
从节后进入单位的那一刻起，你的春节假期就已经用完，该收收心，想想新的一年到底该怎么过了。此时，不妨听听习主席在以下9个方面给我们的提醒，作为新年的行动指南。
生命君解读：现代人工作、生活压力大，熬夜已成了家常便饭，熬夜对人体主要有7大伤害：
耳聋耳鸣；
肥胖；
皮肤受损；
记忆力下降；
肠胃危机；
免疫力下降；
心脏病风险。
如果不得不熬夜，以下技巧可让伤害降到最低：
首先，提神补水喝红茶。如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
其次，护眼吃个水果餐。每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。
最后，补救别忘要午睡。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
生命君解读：读书不仅让人增长知识，还对健康大有裨益。主要体现在：
第一，预防大脑衰老。读书能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老。
减压。心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，紧张的身心可以因此得到放松。
第二，提高记忆力。大脑会轻松地记住每本书上亿的信息点，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。
第三，生活方式更健康。一方面可以从书中汲取更多健康方面的知识；另一方面，阅读让人变得热爱生活，珍惜生命。
第四，注意力更集中。在阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，这能帮助你变得更专注，提升办事效率。
第五，缓解疼痛。意大利研究发现，通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记痛苦。
第六，治疗抑郁。英国精神病医师尝试给患者在处方上开出阅读书单。专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
另据英国《每日邮报》报道，芬兰赫尔辛基大学的心理学家发现，学习年限越长，受益就越大，每多接受一年的教育，长大成年后自评健康水平就会高出16%。
生命君解读：学习不仅要靠努力，更重要的是掌握高效学习的方法。以下6个秘方能让你的效率翻倍：
培养“成长型思维”，把成绩归功于努力而非智商；
相信自己能行，提高自信心；
别一直责备自己，成绩更出色；
把握学习的节奏，记忆曲线告诉我们遗忘速度是先快后慢的；
保证充足的睡眠，记得更牢；
累了就打个盹，哪怕十分钟都能有效减轻疲劳。
生命君解读：年轻要立志，志当存高远，但仰望星空的时候，也不能忘记脚踏实地。
很多人在要么胸无大志，要么好高骛远，原因主要有这4个：
认识不足，好高骛远；
追求速成，忽视责任；
怕失败，面对挫折失去斗志；
生活中心，以己为重。
年轻人不妨听听以下意见，让自己充满斗志：
首先，要有实际的目标，但目标应该是层进式的。
其次，不要脱离社会，要学会善解人意，否则容易自闭。
第三，学会乐观向上，遇到事情往好的方面想，化解悲观情绪。
第四，重视团体，学会向别人求助，重视亲情、友情和爱情，不能自我封闭，变成“套子里的人”。
最后，遇到挫折多从自身找原因，把磨炼当成一笔财富，化被动为主动，发挥自身优势，学习别人长处。
生命君解读：理想往往是丰满的，而现实却往往是骨感的。在追寻理想的道路上，只有坚守下去，才能到达理想的彼岸。这需要做到以下4点：
第一，形成固定的时间节奏感。养成在固定时间去做固定事情的习惯。这些时间“锚点”有助掌控自己的时间。
第二，找到志同道合者相互激励。人是群体性动物，很难摆脱从众的心理模式。与优秀的人在一起，容易被这样的氛围同化。
第三，不贪图暂时的安逸。甘愿为更有价值的长远结果而克制一时欲望、放弃眼前诱惑的人，更易成功。
第四，不被小成绩冲昏头脑。当目标获得进展时，记得提醒自己，继续加油，因为目标还没实现呢。
生命君解读：现在社会出现的一些“一夜爆红”、“一夜暴富”现象，让有很多人轻易就否定奋斗的意义，奋斗真的过时了吗？
当然没有，不抱怨、不放弃才是每个人追逐理想最根本的精神状态。我们要将自己的姿态放低一点，面对，不如意的事物，要学会与之和平共处。
更重要的是，我们要充实自己，让自己变得更强。如果真想为自己的内心做点事，那就从现在开始奋斗吧!
生命君解读：奋斗的过程中，难免要吃些苦头，但失败是成功之母，既然挫折无法避免，我们不妨学会下面4招来保持乐观。
第一，每天起床表达感激之情。给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。
第二，没有“问题”，只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题，而只是把它当成一个挑战。你会发现，办法其实没有那么难找，任何困难也都将迎刃而解。
第三，多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”，多与笑容可掬的人在一起，乐观情绪也会传染你。
第四，睡前想点快乐的事。试着一边回忆一天中快乐的小事情，一边进入梦乡，一定是种非常惬意的享受。
生命君解读：珍惜一分一秒，不让时光虚度。努力提高效率，让每一分钟都能得到充分利用。
检查自身，我们通常被这些事情降低了效率。
第一，办公室越挤，大脑越迟钝。开放式办公会使人们压力增大，冲突增多，血压升高。
第二，不坐班，做事易拖沓。如今许多单位同意员工自由选择工作时间，虽然这样可以减少运营成本，但代价就是员工把工作拖到最后一刻。
第三，睡眠不足，容易出错。很多研究表明，睡眠不足会降低认知能力。
第四，一心多用，效率更低。很多人认为自己可以同时处理多件事情。而事实上，这样反而会受到干扰，无法集中精力，导致效率更低。
所以，想提高效率就要从以上几个方面做出改变。此外，研究发现，咖啡因、酒精有助于人们作出正确的判断。工作间隙适度运动也能起到提神醒脑、提高效率的作用。
生命君解读：人人都知道锻炼对健康大有好处，但如果锻炼习惯不好，不仅效果差，还会引发诸多问题。
第一，知道锻炼限度。严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
第二，安排休息日。不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
锻炼得好，也要吃得好。不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
第三，锻炼安排应顺其自然，需要一定的灵活性。
第四，选择自己最喜欢的锻炼形式，并坚持下去。
第五，适当尝试不同的运动。每天都做同样的运动，不仅会乏味，效果也不会很好。
第六，选择适合自己的锻炼时间和地点。自己喜欢的锻炼时间和地点，会让自己运动起来更快乐。
第七，寻求支持。每个人都有不想动的时候，这时朋友的监督鼓励尤为重要。▲
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