有人@你，这8个灯谜的答案决定你寿命
2016/2/22 生命时报

    

     正月十五闹元宵，不猜灯谜，怎么能叫过元宵节？灯谜是始于南宋的元宵节传统项目，谜语悬之于灯，供人猜射。

     佳节又至，生命君特意准备了一套灯谜，每个谜底对应一个人体器官，猜对了即有专属养护秘方收藏。你能猜对几个？赶快开动你智慧的大脑，试试吧↓

     受访专家：

     北京协和医院呼吸科主任医师 王京岚

     北京大学第一医院肾内科主任医师 章友康

     北京中日友好医院中西医结合心内科副主任医师 曹启富

     北京医院眼科副主任医师 王铮

     上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     怎么样，你猜对了几个？生命君采访多位专家，总结出8个器官的养护要点，照着做保你一整年都健康。

     心脏

     心脏堪称我们身体里最繁忙也最脆弱的器官。50岁是冠心病、动脉硬化等心脏疾病高发期，尤以这一阶段的更年期女性为甚。

     青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发，所以20~35岁之间也需要提前防护心脏健康。

     专家建议，给自己减压，保证正常的休息与睡眠时间；克服不良生活方式，尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒；饮食注意荤素搭配，远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物；除了每周一到两次适当运动外，还要保持乐观心态。

     胃

     俗话说，十个胃病，九个胃寒。养胃一定要根据季节气候变化随时增减衣物，胃病的季节性、节律性都特别强，特别是在早晚温差大的时候更要警惕。此外吃饭要吃“七八分饱”，吃多会加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

     清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。近50%—70%的胃病都与工作压力大、情绪不佳等有关，要学会知足常乐，遇到想不通的事情，尝试换位思考，宽容待人，工作上学会做减法。

     肺

     大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。所以，延长人寿命的关键就是护肺。

     一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

     雾霾天尽量少出门，即使出门也应尽量戴口罩。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。

     大脑

     想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。不妨试着背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆，只有让大脑经常保持紧张的工作状态，大脑才能得到有效训练。

     深海鱼、鸡蛋和坚果都是大脑的最爱，而盐、糖、咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。

     牙齿

     口腔是全身健康的重要“关口”。 首先要学会正确刷牙。推荐采用“巴斯刷牙法”，其实就是抖动刷牙，让普通牙刷拥有电动牙刷的效果。其次每年至少应做一次口腔检查、洗一次牙。

     定期洗牙能清除沉积的牙石和牙菌斑，有利于牙齿坚固和牙周健康。平时多吃西兰花、奶酪、葡萄干、菠萝等“美牙”食物。

     最后警惕有疼痛、牙龈出血，溃疡两周以上未愈合、反复塞牙、“倒牙”，因刺激产生尖锐疼痛、牙齿有残根、残冠等症状，一定要及时就医。

     眼睛

     眼睛是健康的一扇特殊窗户，专家提醒，夏天外出一定要戴太阳镜。每天早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。一般来说，每天眨眼最少300次，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。

     专家建议，看小屏幕不超过1小时，尤其是手机，亮度不能过暗，否则对比度就会降低，同样伤眼睛。

     此外间隔45分钟往远看，调节电脑屏幕比眼睛低，晚上看书开两盏灯，少吃甜食多咀嚼，都能有效保护眼睛。

     肾

     肾为人的先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，要想益寿延年，养肾是第一位。保护肾脏要从生活方式入手，除了要避免吃得咸、经常憋尿、大鱼大肉，爱喝啤酒、不爱喝水等恶习，还要保持良好的生活规律。

     高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。专家提醒，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

     另外，平时还要多吃鸡蛋、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁等有益肾脏的食物。

     睾丸

     睾丸制造精子，分泌雄激素，可谓男人安身立命的根本。睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃。当周围温度超出了它的调节范围时，就容易受伤了。

     生活中，蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，都可能伤害睾丸，影响精子质量。因此，男同胞们要少坐软沙发，穿着宽松透气的裤子，少蒸桑拿，给睾丸创造一个轻松的工作环境。

     有毒有害物质也是精子的“敌人”，一定要注意挑选质量合格的塑胶容器、装潢材料、洗漱及化妆用品，减少塑化剂的接触。▲

    

     本期编辑：孟祥兆 美编：靳丰华

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