8个部位越“搓”越长寿，可惜很多人不知道
2016/2/25 生命时报

    

     疲劳时，我们常常习惯搓脸或搓耳，搓完总会觉得精神了很多。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。《生命时报》采访权威专家手把手教你搓揉以下8个部位，轻松“搓”来长寿。

     受访专家：

     中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师 庄平

     北京中医药大学针灸推拿学院副教授 薛卫国

     搓前额，醒神志

    

     疲劳时搓一搓，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

     将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

     干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

     如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。

     搓鼻翼，防感冒

    

     两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。

     此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

     搓两耳，听力好

    

     耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

     搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。

     搓耳朵时也注意不要太用力。

     此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

     搓胸胁，调情绪

    

     将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。

     此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

     搓肚子，理肠道

    

     将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

     搓腰眼，暖肾脏

    

     腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

     用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

     按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

     搓手足，免疫强

    

     用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。

    

     用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

     搓脚有干搓和湿搓两种：

     干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。

     搓的力度以自己舒适为宜。

     湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

     另外， 糖尿病患者要谨慎搓脚。▲

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