中医手把手教你认9个“养生穴”，关键时刻能救命
2016/4/20 生命时报

    

    

     中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难。

     《生命时报》综合权威中医的临床经验，总结出便于记忆的9个养生要穴。别看这些穴位不起眼，平时多按揉几下，能有强身健体、祛病养生的神奇功效。赶快跟着图片，掌握特殊的养生技巧↓

     受访专家：

     湖北省中医院推拿康复科主任 赵焰

    

     风池，明目醒脑

    

     中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

     按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

     工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

     中脘，养胃

    

     胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。

     急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

     慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。

     合谷，清热止痛

    

     合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

     由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

     如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

     肩井，缓解颈部僵硬

    

     用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

     如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

    

    

     委中，解腰背酸痛

    

     中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

     按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

     值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

    

    

     关元，补肾固元

    

     按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

     对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

     按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

    

    

     三阴交，滋阴养颜

    

     三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

     从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。

     按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

    

    

     内关，养护心脏

    

     按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

     除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

     此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

    

    

     阳陵泉，舒筋活络

    

     找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

     平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

     此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。▲

    

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