告诉瘦子们一个不幸的消息:你可能被10种病悄悄盯上了
2016/7/8 生命时报

    

    


     在这个以瘦为美的时代,“瘦成闪电”意味着化腐朽为神奇,比如这样:

    

    

     但现实中,瘦成闪电的世界也许充满着悲喜交加。

    

     氵王 峰老师和汪峰老师

    

     蒙娜丽莎和瘦娜丽莎

    

     霍元甲和售货员甲

     ……

     所以,

     哭着喊着要减肥的你注意了!

     肥胖虽然影响美观、妨碍自信,但你知道吗?体重过轻带来的健康烦恼,堪比N个胖子瘦不下来的心塞。

     究竟体重多少才算过瘦?瘦子有哪些健康风险?如何科学的控制体重?《生命时报》采访专家为你逐一解答。

     受访专家:

     中南大学湘雅医院消化内科教授 袁伟健

     北京协和医院内分泌科主任医师 伍学焱

     大连市中心医院营养科主任 王兴国

     哈尔滨医科大学附属第四医院内科疾病专家、医学博士 韩继武

     各年龄段人群,都在追求“瘦”

    

     “瘦成一道闪电”是近年来年轻人中很流行的一句话。低脂饮食、素食主义受到追捧,减肥班越办越火,减肥诊所层出不穷。

     丰满点的人希望变苗条,看起来本就有些弱不禁风的女性仍然对身体某个部位不满意,吵吵着要减肥。

     1.7米90多斤、1.65米80多斤,这种几乎瘦到没肉的身材成了不少女性梦寐以求的身材。与年轻人不同,一些中老年人由于害怕肥胖可能带来的各种疾病,也在执着地追求一个“瘦”字,甚至减肥减过了头还停不下来。

     告诉瘦子们一个不幸的消息

    

     由于体内脂肪和蛋白质减少,导致体重下降超过正常标准的10%,且在短时间内发生者称为消瘦

     消瘦会带来一系列不良后果,如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差,且抵抗力低容易得病。日本研究发现,相比于身材丰满的人,偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差,平均寿命较丰满者低6~7岁

     不同人群因消瘦带来的危害也各不相同:

     对老人来说,消瘦可能会引发骨质疏松,《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究还发现,太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病;

     女性消瘦可能会引起月经紊乱甚至闭经,英国伦敦卫生和热带医药学院研究则发现,一旦怀孕,太瘦的女性在头3个月发生流产的危险会增加72%;

     儿童和青少年消瘦可能引起营养不良,进而影响到他们的生长发育。

     美国“网络医生博士”网通过研究指出,身体太瘦对健康也是不利的,并指出下列10种情况尤其要注意:

     1胃下垂 当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致用来悬吊、固定胃部的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃部的位置就会降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

     2胆结石 过于消瘦的人大多热量摄入不足,所以身体组织中的脂肪就加速消耗,导致胆固醇在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。研究发现,结石多发生在快速减肥的头2—4个月内

     3子宫脱垂 没有了足够的脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,甚至脱出于阴道口外,就形成子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

     4不孕 女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平。脂肪是雌激素生成的保证。 5骨质疏松 美国最近研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。

     6贫血吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。而这些,都是贫血的主要原因。

     7血尿我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿。

     8十二指肠淤滞过于消瘦的人,十二指肠容易被压迫,吃东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。

     9记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪,它加速大脑处理信息的能力,增强记忆。过于消瘦的人,营养缺乏使脑细胞受损严重,直接影响记忆力

     10脱发头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,也逐渐失去光泽。

     警惕“不明原因”的消瘦

    

     人体有个最低健康体重标准,即“最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方”。

     例如,身高1.8米的人最低健康体重就应该是18.5×1.8×1.8=60(千克),因此身高1.8米的人,体重不应低于60千克。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,必须引起重视,尽快查明原因。

     1也许是癌症的信号

     短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。

     中南大学湘雅医院消化内科教授袁伟健解释说,原发性肝癌起病隐匿而缓慢,早期症状常不明显,除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外,还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适;胃癌早期往往没有特殊症状,但进行性消瘦却很明显。 2可能是甲亢在作怪

     如果饿得快、吃得多,体重却直线下降,应考虑甲亢的可能。

     为了与“多饮、多尿、多食、体重减少”的糖尿病症状相区别,北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱建议可以做两个测试:

     一是早上醒来数心率,是否明显偏快;

     二是大便次数是否增多。

     若回答是肯定的,可初步判断是甲亢。

     甲亢患者还伴有其他症状,如怕热、多汗;激动、急躁、脾气大;眼球外突、两眼直视;颈部发紧、脖子短期内变粗;月经紊乱、月经不规律或过少,甚至闭经、生育能力下降。

     瘦子们,请揣好这份“增肥”指南

    

     平衡膳食是健康饮食准则,但对于身体偏瘦的人来说,除治疗原发疾病外,调整体重的最佳方式是适度偏食增加饮食次数

     1增加主食、高蛋白食物摄入

     增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入,保证能量充足;

     多吃主食,适当减少蔬菜、水果等的摄入。

     2保证三餐并增一餐宵夜

     三餐按时吃好,在三餐之间还可加餐,吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱或奶油、炼乳等的面包以及一些肉类;

     晚饭后睡觉前可再加餐一顿,不要吃得太饱,以免影响睡眠。

     3吃容易消化的食物

     易消化的食物能够加快能量吸收,如用瘦肉做的丸子,用肉末代替排骨,用精米精面代替杂粮粗粮等;

     在食物烹饪上也可以进行调整,如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收;

     在咨询过医生后,还可以适当补充一些肠内营养制剂,这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素,且口感不错。 4合理控制运动量

     建议运动以力量训练为主,有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。

     5保证规律作息和睡眠

     良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证,应学会调节心情,提升睡眠质量。▲(生命时报记者 王黎洋 特约记者 韩继武 王萌)

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