为什么你总斗不过复胖君?
2016/7/14 生命时报

     很多胖友吧,都减过N多次肥,减肥之路堪比西天取经,但那么多妖魔鬼怪都加起来,也比不过超强大的“复胖君”,它通过饥饿战,疲劳战,心理战,新陈代谢战等等诸多手段,把你辛苦减掉的,瞬间反弹回来,很多时候,弹回来更多喔。

     想知道自己输在哪儿了?就得先知道自己有多胖。不是天下的胖子都一个样,要知道,胖和肥胖是两回事。

     运动+节食“管住嘴,迈开腿”,听着很像真理,一边减少热量摄入,同时增大能量消耗,问题是对有些人好使,有些人不灵呢。

     很多胖友体重下降一些之后,没多久就反弹回来,感觉如同自己的个人意志,在奋力挑战自身的生理系统,而永远是生理系统占上风,为什么坚持就那么难呢?

     运动一个瘦子跑步。

     一个瘦子,背着50斤大米跑步,感觉能一样吗?

     体重正常的人,很难想象肥胖的人做运动有多难,对膝关节,脚踝又造成多大的压力?说实话,很多肥胖朋友都不爱运动,运动能力较差,突然间大量运动会带来肌肉酸痛,背痛,甚至关节肿胀等问题,都需要时间来恢复,从而会影响到运动的频次,强度,以及对运动的热情。

     运动无疑能刺激人的胃口,胖友们出汗之后,不免想去吃吃饭,补偿一下,而对于运动后进食缺乏严格的控制,往往令自己的辛苦锻炼功亏一篑。

    

     节食节食这招,就头一回使用的时候最灵。难道也有“节食疲劳”这一说吗?

     美国某研究小组观察了一批经过5-7次节食减肥的肥胖人群,每次减肥时测量,发现体重减轻的速度都比前一次慢;随着节食次数的增加,身体对食物的吸收率也越来越高。

     此外,节食太清苦了,人就容易苦闷,日里夜里想的都是那些好吃的,反而刺激了胖友们大吃一顿的念头;暴食之后,看到减肥成果付之东流,心中又会无限懊悔。

    

     针灸减肥和西医不同,中医多将肥胖定义为“水湿,痰浊”类的病理产物,所以多以“清利泻下”等为治疗原则的方药和针刺取穴法。

     胖友们要了解,在针灸的同时,减少食量是必须的!因为针灸能帮助减肥者更好的耐受低热量饮食,并不能直接抑制食欲。

     如果胖友们因为做着针灸疗程,就吃喝照旧,食量不减,那就很难实现减重目标了。

    

     神奇食谱速减!狂瘦!甩肉!七天减掉20斤,保证不反弹!

     网络上流传着很多这样的减肥食谱,有的还冠以明星的大名,胖友们看看就过了哈,面对这些减肥方法一定要理性!

     头脑发热,急于减肥,往往是“减重-复胖”的开始。如果按这些食谱所承诺的,一周瘦出魔鬼身材了,接下来该如何保持呢?

     本质原因探析

     其实是,每个人体内的调定点不同,而正是这个调定点将你的体重设定在一个固定值上,并通过调节饥饿感,运动量和新陈代谢活动来维持住这一体重,而这,就是已广为国际医学界采纳的调定点理论(Set-point Theory)。

     肥胖是一种病,尤其是重度肥胖。

     比方说,你的正常体重是120斤,如果你长到150斤,可能是不良的生活方式导致的,但如果你已经长到200多斤了,撇开不良生活习惯,内分泌紊乱也是很大问题。对于BMI超过32.5的肥胖朋友来说,你体内的调定点已经远远高出了正常标准。

     对肥胖者来说,降低调定点可帮助实现减掉重负的目标,帮助告别“减重-复胖”的一次又一次折磨,而减重手术则是降低调定点的专业解决方案之一。

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