每一次不脱衣服的睡觉，都是对床的辜负
2016/8/4 生命时报
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世界上最性感的女人，玛丽莲?梦露小姐曾说过：“我睡觉时只穿香奈儿5号香水”。从此，这也成为了裸睡爱好者们的箴言。
我们为什么爱上裸睡？
“有次洗澡，睡衣不小心被弄湿了，只能裸睡，没想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的时候，我突然意识到睡衣对于我来说竟然是多余的。”
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“它能让我从被捆绑一天的感觉中释放出来，每逢工作压力过大时，我总会先洗个热水澡，然后像个婴儿一样无牵无挂地安然入睡，第二天整个人就像充了电一样。”
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一项关于裸睡的调查显示，在356790名被调查者中，28.72%的人称“非常喜欢裸睡，不脱光睡不着”，45.87%的人时不时会进行裸睡，只有25.41%的人极少裸睡。
在豆瓣上，有一个“喜欢裸睡”小组，里面集合了2.6万多名裸睡爱好者，他们认为裸睡给人一种回归自然、无拘无束的感觉。
裸睡就像“泡温泉”
当我脱光衣服，钻进柔软的被窝，我们感觉压力与疲惫都渐渐散开，每一寸肌肤都舒展开来，内心充满了平静的幸福感。 让你如此心旷神怡的裸睡，其实有泡温泉般的健康疗效。
疗效一促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。
疗效二治疗失眠
北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
疗效三减压、祛痛
研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
疗效四改善便秘
裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。
疗效五美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。
裸睡是最好的“春药”
事实上，裸睡不仅有益健康，还能让你的爱爱力MAX。先别急着和你的另一半裸睡，让我们先来看看裸睡对爱爱的十大好处。
帮助散发出诱人的气味
加拿大自然疗法博士娜塔莎?特纳表示，裸身睡在爱人身边，身体会自然释放出一种好闻的味道，这能激发对方的性欲，尤其女性对这种味道更为敏感。
方便肌肤相亲
一丝不挂的躺在床上，身体很容易相互接触，性欲自然也会高涨。不过，也有性学家认为，长期赤裸相对容易使性生活的新鲜感和神秘感消失，因此要适当调节，例如穿件性感轻薄的情趣内衣。
保护男性睾丸，帮助勃起
男性裸睡可以让睾丸温度下降，增加勃起几率，提升精子质量。研究发现，形成裸睡习惯后，男性在性方面更加活跃，出现勃起功能障碍的几率有所下降。
让女性私处更健康
《女人性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗?兰达博士说，女性阴部常年湿润，这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。
增加快乐激素，提升性爱激情
睡觉时穿的太多或太厚，会影响血液循环，阻止体内快乐激素的分泌，裸睡则能增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅。法国有调查显示，裸睡能让性爱时更有激情，变得主动。
加强性自信
“裸睡将教会你如何爱自己”，这是美国裸睡者协会的一句口号。如果一个人对自己的身体不自信，那在性爱时就容易分神，担心赤裸身体。裸睡能帮人学会欣赏自己的身体，让人感觉自己更性感，从而自信倍增。
增加高潮几率
裸睡能给人带来无拘无束的感觉，这可以使身心放松，缓解日间因为紧张引起的不适。在身体放松的情况下，女性会更容易达到高潮。
让清晨爱爱更易发生
裸睡能带来深度睡眠，减少失眠，让人早上更加神清气爽。裸睡的男性早上更易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提升。
面容变性感
娜塔莎?特纳表示，裸睡时，体温微降有助于完成身体各项自我修复。另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更健康性感。
让卧室环境变温馨
喜欢裸睡的人，会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢，选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品，让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。
健康裸睡的正确姿势
首先要有一个相对私秘、独立的环境。与普通人相比，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。
裸睡时一定要注意保暖，适时调节卧室的温度和湿度。一般来说，室温在22—23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。
男性裸睡时尽量不要俯卧。这种睡姿对睾丸会有压迫，尤其是青壮年男性，有时会因此出现睾丸扭转，所以，尽量选择侧卧位、仰卧位。
上床睡觉前应清洗私处，并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以有特异性体质的人应该慎选裸睡。另外，有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。
性爱小调查：你为什么喜欢裸睡？
今晚，让我们和梦露一样，大胆而性感地裸睡吧!
本期
性爱智囊团
北京大学第一医院皮肤科副主任医师 杨淑霞
北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任 沈扬
黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师 张瑞
婚恋专家、国家二级心理咨询师 李惠丽
编辑：Albee
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