你与减压只差3道题的距离（这是一条可以听的微信）
2016/8/31 生命时报

    

     开篇的话

     上个周末的快乐时光已经远去，下个周末还隔着漫长的两天……心理学家证实，周三是人们感觉负担最重的时候，也是情绪的最低点。

     每周三，生命君都会为你准备一段“减压白噪音”，希望在夜深人静的夜晚，嘈杂的办公室里，抑或拥堵的回家路上，帮你卸下一整天的压力和疲惫。在这里，安静片刻，关照内心。

     这次，请跟生命君一起，静下心来听听“一缕阳光，叫醒你的生命”。

     点上方听一段音频

    

    

    

     当你看到清晨的第一缕阳光，是想着迎接美好的一天，还是烦恼又要投入到工作中去？同样是面对忙碌的生活，有人微笑面对，有人满腹牢骚……

     其实，很多压力都是我们“自找”的，如果换个角度看世界，也许就能把烦恼踢到九霄云外。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威心理专家，教你扪心自问三个问题，不被压力打扰。

     受访专家：

     北京大学第六医院副院长 姚贵忠

     心理学上有一个说法，叫做吸引力法则：当思想专注在某一领域的时候，这个领域相关的人和事就会被吸引而来，你脑子里什么东西多，你关注什么东西，你就可以吸引它。

     关注好的东西多，你吸引的东西就是好的；心里面的垃圾越多，你看到周围的垃圾就越多。

     遇到不顺的事，很多人都会说，“我怎么那么倒霉!老碰上不好的事!”实际上这些都是被你吸引过来的。仔细想一想，这里面一定有你自己的原因。

    

     还有一个概念叫创造定律，就是当你有意识地选择你想要的、你的感受、心情和你对周围人或环境的认知就会变成你所期望的那样。

     有句话很经典——你的心可以创造一个天堂般的地狱，也可以创造一个地狱般的天堂。在心情比较平静和理性时，你会觉得一切都还可以，但当你经历了挫折后，你是否还能坦然面对？

     专家建议，不管碰到多大的事，先问自己三个问题。

     一是我想要什么？

     二是我能做什么？

     三是我该做什么？

     这三个问题你的答案是不是一致的？如果你对这三个问题的回答是一致的，你内心就和谐强大了。

    

     首先是你想要什么。很多人都有这样的体会，每天上班有很多事要处理，做一件事的时候脑子里想的是另外一件事，紧张感就会上升。这时你要判断现在什么事最重要，其他的事只要按照顺序往下排就行。

     其次你能做什么。当我们遇到纠结和压力的时候，我们只有3个选择：

     第一是改变，你对工作不满意、对家庭不满意，你要努力改变，能做多少做多少。

     第二是接受，我做了我能做的还是改变不了，那就接受。

     接受有两种方式，一种叫被动接受，也就是忍，这个是不提倡的，很多人精神压力大也由此而来。

     另一个就是控制，情绪是本能反应，你控制它就是压制它，压制得越多，反弹得越厉害。所以这种被动的接受不是好方式，好的方式是主动接受，高兴地接受。

     第三个选择就是离开。

     人遇到事情时，其实只有三个选择，就是改变、接受和离开。有的人会说，我一个都不选，其实你不选那就意味着你选择的是痛苦。

     再次，是你该做什么。你能做的事一定是跟你自己的能力相匹配，人有自知之明，你对自己要有一个判断，知道哪些是我能做的，哪些是不能做的。

     很多人就纠结在我觉得我能做，就玩命地去做，做完后还不满意，焦虑、失落感就轮番袭击你，直到你内心崩溃。内心的平衡和强大最重要，它是释放压力的根源。▲

     音频制作：庞璐 声音：刘星酉

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