这份“抗风指南”，送给每一个在秋风中瑟瑟发抖的你
2016/9/27 生命时报
今天早上，很多北京的小伙伴一出门，就被突如其来的大风吹得格外清醒。骤降的气温，凛冽的大风，高远的天空都在告诉我们，秋天真的来了!
据北京市气象台今天六点发布的预报显示，今天白天多云转晴，北风五级左右，阵风七级左右，最高气温23℃；夜间晴，北风四级左右转二三级，最低气温12℃。
本以为秋风是这样的，微风拂过，落叶摇摆
或者顶多是这样，伴随着降温，吹乱了头发
然而，我们遇到不少大风天却是这样
甚至这样……
大风伴随降温，常常让人猝不及防，稍不留心就会出现眼干眼涩、迎风流涕、皮肤干燥等状况，影响全身健康。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家，为你在大风天撑起一把健康“保护伞”。
受访专家：
北京医院呼吸与危重症医学科主任 柯会星
火箭军总医院皮肤科主任 杨维玲
中国中医科学院基础理论研究所原所长 孟庆云
中国中医科学院教授 杨力
北京医院骨科副主任技师 高新生
1呼吸系统先遭殃
大风天最受罪的就是呼吸了，有的时候连喘口气都显得很艰难，再加上冷空气的刺激，很容易出现嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、发烧等症状。
应对
此时要特别注意保暖，出门时穿戴好背心、围脖、帽子及口罩，切忌寒凉。
到户外运动的人，最好将运动时间调整在上午10点后，或安排在下午2点~4点，这段时间太阳光强，是最好的天然暖气，适宜运动。
一旦受了寒，出现咳嗽、流清涕等伤肺症状，可以煮点苏叶陈皮生姜汤：取紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3～5片加适量红糖同煮，有祛风、散寒、化痰的作用。
如果因饮食辛辣而感到嗓子疼，可在苏叶陈皮生姜汤中加入10～15克金银花，能起到清热之效。
2腰、肾、骨易受寒邪
大风降温天气，很多人都是上身穿得暖和，下身却比较单薄，特别是爱美的女性，这样容易在无形中伤及腰、肾、骨，尤其是在大风天，常见的表现是腰膝冷痛，小便频多。
应对
最好出门头上戴上帽子，避免头部受寒；鞋子尺码适当大一些，垫上棉质鞋垫，最好每天用温水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心；穿衣感觉暖和就可以，切忌捂得过厚、出汗。
多吃暖身食物，如白萝卜、红薯、栗子、韭菜等。
此外，还可配合按摩足三里(小腿前外侧，外膝眼下四横指处)、肾腧穴(位于腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处)、昆仑穴(脚踝外侧顶点与脚跟相连线的中央点)。
3眼睛干涩入沙尘
大风会让眼睛变得干涩，还特别容易迷眼睛。
应对
风大的时候，要尽量背对着风走路，或微微低头，避免让沙尘直吹。
一旦迷了眼，不要用手揉，以免伤害娇嫩的角膜，引发角膜炎等眼疾。眼球受到刺激会分泌泪水，在泪水较多时眨眨眼，待沙尘移动到眼角，用干净的手帕或纸巾轻轻将其带出即可。如果仍不能解决问题，则要及时就医。
眼睛干涩时，可冲泡有生津明目功效的枸杞菊花茶，搭配进食胡萝卜熘肝尖等有益明目的菜肴。
4皮肤缺水皱巴巴
大风会带走皮肤水分，使其看起来干巴巴的。
应对
每天用温水清洁手脚2~3次，也可用热水泡澡，这样不仅能为皮肤直接补水，还能促进新陈代谢，有助于血液循环。但洗澡时一定要避免使用过热的水，不要过度揉搓，洗完后立即用毛巾擦干并涂上油脂较多的护肤品。
多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、牛奶等，还应适当吃脂肪类、糖类食物，可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及破裂。
每天至少保证喝2升水，只有保持体内足够的水分，才能使皮肤滋润丰满。
还要经常活动，摩擦手、脸，活动手足关节，促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力。
5室内干燥增细菌
外面刮大风，屋里开暖气，这会让房间异常干燥。当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，以及感冒等。
应对
要注意保持室内湿度，可通过加湿器或在地面上适量地洒些水等方法调节。
抹布必须浸湿后再用，这样可防止擦拭家具和拖地过程中让沙尘再度扬起，对居室造成二次污染。
风变小后还应通风换气，保持室内空气清洁。
6出行不便存风险
风沙较大时，能见度低，不仅减慢出行速度，还对出行安全造成威胁，此时出行要格外小心。
应对
尽量少骑自行车，选择其它方式出行。
开车时应集中精力，注意行人动向，不要突然加速、减速或转弯，并与其他车辆保持远一些的距离。
大风容易导致高空坠物，因此走路时要尽量避开有阳台、大树、广告牌等可能出现坠物风险的地段。▲
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