备孕贴士|养精助孕≠长期禁欲
2016/4/5 梦美HRCFertility咨询中心

    

    

    

     一个成年男性虽然每天可产生7000万-1.5亿个精子，但仅有1—2个能有幸与卵子结合，奇妙的生命历程，便开始于精子和卵子在这难得的机率中的美丽邂逅。从优生学角度来说，高质量的精子是优生的良好基础，而保持精子的活力是备孕的第一手准备。那么，禁欲养精是否就能保证精子质量呢?今天美国梦美HRC就带您了解!

    

     三种情况 让你的精子变老↓

     1 禁欲时间太长

     精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时內，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。

     如果长期禁欲，精子容易老化，并且品质也会大大下降，甚至会因组织的“吸收作用”，使精子量逐渐减少。有研究发现，夫妻因两地长期分居而长期禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此时的精子质量可能大打折扣哦。

     所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到来之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超过7天，精子的存活率和活力会有所下降，靠长期禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。

    

     2 同房、手淫过于频繁

     男性的精子每天都在生成和发育，每天都会有大量的精子成熟，如果同房、手淫比较规律不频繁，那么对身心健康无大影响，是不会影响精子质量的。

     不过，如果为了增加受孕几率，同房过于频繁或长期手淫，对精子质量与数量都会产生不良影响。易造成精液质量下降，精子数量减少，以及性欲减退、早泄等症状;频繁手淫可因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，影响正常生育，所以想好孕的男士，同房与与禁欲都不能太极端!

    

     3 等待卵子太久 “精力”不够

     备孕中，男性每次排出约2-4亿个精子，但顺利地游到女性输卵管的仅有数十条至一二百条，精子在输卵管里能生存24-72个小时，精英中的精英才可能和卵子结合。

     如果精子在输卵管里错过了与卵子邂逅的最佳时间，呆了三四天卵子才姗姗来迟，停滞过久的精子也会因“养精蓄锐”过久而老化，变得不那么生龙活虎，从而影响精卵结合的成功率。

     专家建议，男性应从生活细节和良好习惯做起，保护自己的精子。只有保持精子的活力，才能使更多的精子“过关斩将”进入到输卵管，增加精子与卵子成功结合的机率。

    

     怎样保持精子活力四射?

     1 三大食物要亲近高维生素食物

     多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。

    

     高锌食物

     含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。

     高精氨酸食物

     精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

    

     2 四类物品宜远离吸烟

     香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。

     酗酒

     酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。

     滥用药物

     一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

     咖啡因

     每天喝咖啡超过6杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

    

     3 五种习惯少沾边

     经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

    

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