备孕必知│备孕期间怎样正确补充叶酸
2016/6/16 梦美HRCFertility咨询中心

    

    

    叶酸(folic acid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症;研究证明：0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用，所以，叶酸对于对孕妇来说尤其重要。

     美国梦美HRC专家介绍：

     自然怀孕的情况下，很多夫妻不能确定自己是否已经怀孕，也就可能会错过补充叶酸的最佳时机，所以建议夫妻双方在备孕期间就注重叶酸的补充(准备去美国做试管婴儿的夫妻亦然);对于男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给宝宝带来患严重疾病的可能性。

     需要补充多少的叶酸：

     美国梦美HRC专家说，600~800微克叶酸才能满足以保障宝宝生长和自身需要。人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收;

     宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低，从而引起宝宝出现某种先天性疾病。

     叶酸补充的关键时期：

     胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

     妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

     补充叶酸的注意事项

     含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等。

     富含叶酸的食物

     绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

     新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

     动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

     豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

     谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

    

    400 0776 521

    ivf1988

    美国HRCFertility

    www.mengmei.org

    

     点击“阅读原文”联络赴美客服

    http://www.duyihua.cn
返回 梦美HRCFertility咨询中心 返回首页 返回百拇医药