备孕贴士│备孕夫妻须知：孕前如何科学地补充营养
2016/9/13 梦美HRCFertility咨询中心

    

    

     生育健康宝宝是每个家庭的追求，相信大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，以保证宝宝的顺利发育，而美国梦美HRC专家介绍说，孕前夫妻双方营养的补充对于胎儿日后的发育同样重要，如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。

     另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。

     标准体重

     首先，肥胖会导致男性生育能力下降，肥胖男性血液中的睾丸激素水平较低，使得促黄体激素和促卵泡激素降低，这两种激素对生育很是重要;其次，肥胖还会导致男性性欲减退并增加发生勃起功能障碍的可能性。肥胖不利于备孕，过瘦也是不好的，因为营养不良也会影响男性的生育能力。所以，准爸也要积极锻炼身体，让自己的身材保持匀称，健康。

     对于女性来说，育龄女性若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

     合理饮食

     体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主;体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

     营养均衡

     孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食。

    

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