【健康】震惊！为什么钙片生产者打死不让自己孩子吃钙片？原因是…
2016/8/31 河南健康圈儿

    

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     许多人每天都在吃钙片补钙

     可你知道吗？

     钙片生产者是绝对不让自己家人吃钙片的!

     这段新闻记者偷拍的视频终于曝光了!

     暗拍腐败骨头加工变"钙片" 老板自称有职业操守

     震惊!

     其实，正常补钙不需要刻意吃钙片，这些家常菜补钙效果比钙片还强!

     豆腐炖鱼

    

     豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

     芝麻酱拌菠菜

    

     芝麻酱是钙的"宝库"，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

     紫菜腐竹汤

    

     钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为"镁元素的宝库"，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

     醋溜小油菜

    

     不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

     青椒炒鸡蛋

    

    

     鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

     黄豆炖猪蹄

    

     黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

     需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

    

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     编辑：阿峰

    

    

    

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