清明时节 ▏须惜春光烂漫时,慎终追远思故人
2016/4/4 南昌东大肛肠医院

    

    

     「4月4日清明」

     二十四节气中的第5个节气

     万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。

     清明

     由来

     “清明节”的得名还源于我国农历24节气中的清明节气。冬至后第105天就是清明节气。清明节气共有15天。作为节气的清明，时间在春分之后。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。用“清明”称这个时期，是再恰当不过的一个词。

     清明

     起源

     清明作为节日，与纯粹的节气有所不同。节气是我国物候变化、时令顺序的标志，而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。它在古代不如前一日的寒食节重要，因为清明及寒食节的日期接近，民间渐渐将两者的习俗融合。到了唐朝，清明节和寒食节便渐渐融合为同一个节日，成为扫墓祭祖的日子，即今天的清明节。

     清明

     习俗

     ·荡秋千

     古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。活动君最后一次荡秋千是在大学，还好秋千比较坚固。

     ·蹴鞠

     古代那个时候没电子产品，只能踢踢球来娱乐一下，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。

     ·植树

     清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。

     ·放风筝

     放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。·插柳人们为防止鬼的侵扰迫害，而插柳戴柳。柳在人们的心目中有辟邪的功。

     清明

     祭祖禁忌

    

     清明是我国重要的传统节日，具有缅怀先人，礼敬祖宗的重要意义。

     清明节也叫“拜山”

     清明祭祀活动，有的地方称之为“拜山”，有的地方称为“扫墓”或“上坟”(“扫坟”)，把墓地安置在山上，故称为“拜山”。按照习俗，祭扫的顺序是先扫墓，就是将墓园打扫干净。其次是祭祀，寄托哀思，长辈与晚辈回忆先人的过往故事，告诫晚辈常怀感恩之心。扫墓时，人们携带供品来到墓地，将食物供祭在先人墓前，再将“财帛”焚化，然后叩头行礼祭拜。

     (一)坟头长草需修整

     清明节“扫墓”,要清除坟上杂草、杂树，需添加新土或修补，墓碑上也要保持清洁。

     (二)忌穿得大红大紫

     清明节是不能穿的大红大紫去上坟的。

     (三)不可在墓地照相

     大家扫墓的目都是为了祭祀祖宗，而非玩乐。家扫墓的时候，最好心怀敬意，不要在墓地随意的照相。

     (四)外人不要参与他人的扫墓

     清明的时候作为外人的身份去参与扫墓是比较忌讳的。

     (五)忌嬉骂，非议先人

     扫墓时要肃穆，不能打打闹闹，嘻嘻哈哈。

     清明

     养生

     清明之际，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期，那么大家应该如何养生呢？

     衣：要遵循“春捂”之说

     清明节时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

     食：饮食宜温，以清补为主

     中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外介绍几种适合清明时节吃的食物。

     1、荠菜。清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三，荠菜当灵丹”。中医学认为“春气者诸病在头”，很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。

    

     2、河蚌。“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。

     3、韭菜。含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。

     4、马兰头。具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。

     5、螺蛳。此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令。是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。

     住：早睡早起，避免长时间的熬夜

     人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

     行：宜外出适量运动

    

     清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。

    

    

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