立冬才是一年的开始！明年身体好不好就看当下了！
2015/11/8 品读时刻

    

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     立冬时间

     2015年11月8日 01:58:36

     农历九月廿七 星期日

     立冬

     立冬，是24节气的第19个节气，即太阳位于黄经225°。立冬过后，天明显的黑得更早了。

     “立冬”节气，表示开始进入冬季。

     古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖，古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。

    

     立冬，才是每年养护身体的开始。

     因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。因此，可以说立冬才是每年的开始。立冬养生只要做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事，就能顺应天时养护好身体，为春天做好准备。

     节气习俗

     立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。

     1、天子迎冬：立冬日，天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬，回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。

     2、民间贺冬：民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。

     3、立冬北方爱吃牛羊肉馅饺子，南方爱吃些鸡鸭鱼肉。

    

     立冬养生：养护阳气，养精蓄锐

     一、冬季饮食调养

     1冬季第一水果——梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：

     第一：冰糖梨，把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。

     第二：花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。

     2冬季当家肉——羊肉羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

     3冬季当家菜——大白菜冬季当家菜——大白菜

    

     4冬季当家粮——红薯在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

     二、冬季起居调养

     睡早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

     动10:00-15:00最合适冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。

     运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

     居18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

    

     三、冬季防好5大疾病

     1、防呼吸系统疾病1“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

     2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

     3白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。

     4

     还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。

     5每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。

     6吃菌类。

     2、防心脑血管病温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

     1保暖。

     2

     晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

     3、防消化系统疾病1暖。不能吃凉的。

     2软。不能吃硬。

     3素。多吃素食。

     4淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

     5鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

     4、消除皮肤瘙痒1忌烟酒，忌辛辣的食品。

     2

     减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。

     3

     洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。

     4

     洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

     5

     多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。

     6多喝水，排毒养皮肤。

     5、预防心理疾病

     冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

     另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。

    

     冬季养肾正当时中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

     冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。

     如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。

     来源：最爱大北京、竹林大药房

     编辑：品读时刻(pindushike)。

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