女人秋季养生必备！4种食物让肌肤水嫩细滑！
2015/9/27 教子有方
点击题目下方教子有方，关注中国顶尖教育杂志
秋季养生重在食疗，只要我们在秋季里面吃应该吃的东西，我们的身体将会受益无穷的。今天就来介绍几款秋季必备的养颜食谱，让你拥有水嫩白皙肌肤。心动不如行动，快去学学这几道食谱的做法吧!
1.胡萝卜苹果猪骨汤
食材：
主料：猪脊骨400克，胡萝卜2个，苹果1个
辅料：盐适量
步骤：
1.把猪脊骨洗干净，倒入热水中焯一下
2.用清水洗净，倒入高压锅内，加入适量清水没过即可
3.大火煮开后，转中小火煮30分钟左右
4.同时，将胡萝卜去皮，洗净，切滚刀状，苹果去芯，切成小块
5.另置一锅，将切好的胡萝卜和苹果倒入锅中，加少量清水煮开，然后改成小火慢炖20分钟
6.将煲好的猪骨汤舀进胡萝卜锅中，中火炖15分钟
7.加适量盐调味即可
原理：胡萝卜中的维生素A有维持人体上皮细胞的功能，使其分泌糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常吃胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。同时具有促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼睛干燥症等功能。(注：胡萝卜最好不要生吃，否则70%以上的胡萝卜素不能被吸收。此外，长期摄入过量的胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成，甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。)
2.芦荟炒虾仁
食材：
主料：芦荟250克，虾仁150克
辅料：油，盐，胡椒粉，黄酒，蛋清半个，淀粉，姜
步骤：
1.将芦荟洗净，去皮留肉
2.用清水冲掉粘液，去除涩味，切成条
3.剥虾，挑出虾线
4.加胡椒粉，蛋清，淀粉和姜末
5.将虾和佐料抓拌均匀，腌制10分钟
6.锅中放油，煸炒虾仁
7.变色后加盐和黄酒去腥
8.然后倒入芦荟，翻炒均匀即可出锅。
原理：芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。且刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。因此，其提取物可作为化妆品添加剂，配制成防晒霜、沐浴液等，同样也可用于食疗。
3.芝麻蜂蜜粥
材料：
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克
步骤：
1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸
4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜
5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。
原理：芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。
4.紫菜黄瓜汤
食材：黄瓜150克，紫菜15克，海米适量。
步骤：
1.先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净；
2.锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫；
3.放入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。
原理：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
女人就要好好爱自己!赶紧收藏吧!
声明：本文为微信公众号教子有方(ID：jiaoziyoufang)原创，转载请注明出处。教子有方，专注于育儿知识、亲子关系、教养智慧的分享。转载授权请加QQ194966394教子有方微信号：jiaoziyoufang
关注公众号，回复括号内数字观看上周精彩内容
【0914】培养这个习惯，不用担心孩子沉迷电视了
【0915】一生病就吃药，普通感冒竟导致……
【0916】只因儿子一句话，改变了整个家庭结局
【0917】2岁男童瘫痪在床，罪魁祸首竟是它!
【0918】父母规12条：请每天大声朗读三遍!
【0919】家有孩子在上学，就当我“死”了吧!
【0920】每个妈妈都必须知道的事!拿好，不谢!
觉得好，请点赞↓↓↓
http://www.duyihua.cn
返回 教子有方 返回首页 返回百拇医药