80%的孩子喝水不足!竟因为家长不懂得这些......
2016/1/3 教子有方

    

    

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     据重庆晨报报道,近日,重庆市教科院发布了一项针对义务教育阶段学生健康生活习惯的调查。结果显示,在各方面表现为“习惯较好”的学生比例均在7成以上,近三成学生营养膳食习惯较差,女生的个人卫生习惯、生活卫生习惯和公共卫生习惯优于男生,而男生的营养膳食习惯优于女生。

    

     八成学生饮水不足调查结果显示,义务教育阶段学生近三成学生膳食习惯不良。从关于营养膳食情况的统计可以看出,主要在吃坚果、水产品和喝水三个方面表现出最大的不足。

    

     ●坚果的食用情况

     只有9.6%的学生能够保持每天都吃,48.9%的学生偶尔会吃,而41.5%的学生表示很少吃。

     ●水产品的食用情况

     只有14.5%的学生能保持每周吃2次以上,50.9%的学生偶尔吃,有34.6%的学生很少吃。

     ●喝水的情况

     一般而言,正常人每天摄水量为2000ml—2500ml,除了食物水和代谢生成水以外,个体大约每天应饮水1200ml以上,即200ml容量的纸杯需饮6杯以上。在本次调查中仅有两成学生达到这个标准,34.4%的学生每天喝水4—5杯(相当于800ml—1000ml),42.4%的学生每天喝水量在3杯以下,即600ml以下,可见很大一部分学生饮水量严重不足。

     一成半的学生生活习惯不良调查显示,他们主要在睡眠、体育锻炼、看电视、上网以及整理内务等方面存在各种问题。

    

     ●睡眠

     13.4%习惯不好,且不足7小时

     ●锻炼

     40%每天1小时20%很少锻炼

     ●看电视

     43.7%姿势不对12.7%超过4小时

     ●上网

     30%学习和查资料30%玩游戏聊天

     ●整理内务

     11.9%从不整理被子和房间

     孩子的不良习惯多数由于父母疏于管教

    

     1.家长对一些食物的营养价值的认识不深,在为孩子提供食物时很茫然;

     2.家长盼孩子“长高”心切,盲目给孩子吃大量营养品、保健品,这样“盲补”对孩子的身心健康也不好;

     3.家长平时工作繁忙忽略了孩子的营养问题,导致孩子常吃吃街边摊点的食品,有些家长做饭不及时,孩子便拿零食来充饥。

     4.家长过分溺爱孩子,恐怕孩子忙着、累着,家务活从来不让孩子做,包括孩子自己的房间、衣物,也不让孩子自己打理。

     除了家长的一些因素,还有孩子自身的约束能力较差,家长再三叮嘱和教导,孩子依然“任性”、不听话。

     中小学生养成良好的饮食生活习惯,要从点滴小事做起:

     1.饮食要有规律,一日三餐,定时定量,营养均衡

     2.早睡早起,作息规律

     3.早上要吃好,不要吃得太饱

     4.睡前不吃饭

     5.少喝碳酸饮料

     6.多吃五谷杂粮,多吃水果蔬菜

     7.不抽烟、不喝酒,不吃零食,不暴食暴饮,不吃冷食

     8.注意饮食卫生,尽量不要在街边摊点就餐,不吃变质过期食品

     9.减少玩电子产品的时间,上网、看电视要有节制

     10.阅读、观看健康有益的书刊、音像、网上信息和电视节目

     11.“站有站相,坐有坐相”,多参加体育活动,加强锻炼

     12.衣着整洁,生活学习用品摆放整齐,学会整理房间

     13.按时完成作业,不熬夜加班学习,学习紧张期间注意营养补充

     除了学生自身习惯的养成,父母还要以身作则,加强监督,配合孩子养成良好的饮食生活习惯。

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