女人必须警惕的5个危险信号,第4个经常忽略!
2016/2/5 教子有方

    

    

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     人到中年,身体的各个部位或多或少都会出现相应的变化。在这个时期,身体疾病也会多起来,这些变化往往是疾病来临前的身体信号。只要我们对这些信号加以重视,就能够有效提前预防。

    

     大量脱发

    中年人大多数会出现头发稀疏,甚至秃顶的问题,这反映的主要是肾气不足,即肾虚问题。中医认为,“发为肾之华”,一头乌黑亮丽的头发是肾气足够的代表。此外,脾主运化,是滋润头发的重要脏器,脾虚失运则会导致头发枯黄无光泽、易断裂、脱发等。

     饮食上,易脱发者宜少吃甜食,少饮用含糖饮料,少吃如肥肉等过于油腻的食物。刺激性的食物也会加重脱发病情,如果过多食用如辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物,往往会进一步加重脱发。应该多吃具有补肾生发作用的食物,如黑芝麻、黑豆、桑葚。在日常生活上,要养成良好的生活习惯,尽量避免应酬过多、大量吸烟喝酒、日夜颠倒的不规律生活。

    

    

     经常头晕

    如果你总是浑身没劲儿、头晕乏力、嗜睡,那就有可能是你的身体处于“气血亏虚,精气衰耗”的阶段。中医认为,在这个阶段,人体体内的气血已经难以将水谷精微运送到五脏六腑,于是造成了气血淤滞,经脉阻塞。因此需要提高自身生血能力,引新鲜血液直达各脏腑,为它们提供充足营养,益精生血,补气助阳,充足元阳。

     饮食上,可多吃补血养血的食物,如黑木耳、菠菜等;日常生活上,要注意保暖,晚上可用热水泡脚调养血虚;另外,也要坚持锻炼,多做有氧运动。

    

    

     腰痛

    中年人大多有腰痛的毛病,主要以偏肾阳虚的腰肌劳损为主,单独的肾阳虚和腰肌劳损多发于中老年人之间。在中医的理论中,肾阳虚时间长了就会有肾阴虚的症状。

     所以我们在通过食疗补肾阳的时候,也要补肾阴,如可用北沙参、百合、麦冬、玉竹、枸杞子等煲汤,这样阴阳共补,有所偏重,才能调和阴阳,与此同时也要戒烟、酒、辛辣食品及油腻食物。

    

    

     食欲不振

    进入中老年后,人体的各个组织器官功能逐渐减退,尤其是消化系统。因此消化不良就成为大部分中老年人群的常见症状。如果稍微吃油腻或不易消化的食物,就容易感到上腹部闷胀不适,排便也没有规律,这就说明了可能是消化系统出了问题。另外脾气虚弱、胃寒等,也容易引起食欲不振、消化不良等状况。

     解决消化不良主要从饮食入手:饭前饮少量的低度酒,如葡萄酒能够有助开胃;多食用锌跟味蕾素合成的食物,如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等,有助于增强味蕾机能和营养味蕾,促进食欲;适当含服鲜姜片,能够刺激胃液分泌,促进消化。

    

    

     手脚经常抽筋

    由于中老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失,会出现骨质疏松,另外血液循环不好也会引发抽筋。经常手脚抽筋,可能是因为身体缺少钙和维生素D,因为这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。通常在35岁前后,人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长,骨量开始流失且不可逆转。若不及时储备骨量、补充钙质,骨骼质量将会变差,并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。

     有效缓解手脚抽筋就要尽量做到:注意驱寒保暖,如睡前热水泡脚;多补钙,多喝牛奶,还可以多吃虾皮、海带、豆腐;平时加强体育锻炼和运动,活动前注意热身,有利于矿物质在骨骼中的沉积,改善血供,增强肌肉收缩能力;每天坚持晒太阳,使身体内合成足够的维生素D。

    

     多数情况下,我们的身体一旦出现异常,就会发出提醒信号,信号中找到疾病的蛛丝马迹,警惕身体向我们发的“求救信号”,防患于未然。

    

    


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