大腿减肥瑜伽第九课：斜向下的姿势
2016/8/22 瑜伽健身瘦身

     减肥几乎是每个女生的必修课，因为那万恶的赘肉天天在那暗自伤神，不知道穿什么衣服出门，更不知道和男朋友约会穿什么。如果你还在为你那赘肉烦心，不妨来看看大腿减肥瑜伽第九课——斜向下的姿势，教你如何用几招简单的动作减掉你那可恶的粗大腿。

     大腿减肥瑜伽第九课动作一：斜向下开腿式

     伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

    

     大腿减肥瑜伽：斜向下开腿式

     大腿减肥瑜伽第九课动作二：屈膝向前式

     恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

    

     大腿减肥瑜伽：屈膝向前式

     大腿减肥瑜伽第九课动作三：半弓式瑜伽

     恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

    

     大腿减肥瑜伽：半弓式瑜伽

     只要你每天都坚持做以上几个瑜伽动作，每个动作持续10-20秒。然后轮流做，相信用不了多久你的粗大腿就会变得细长的。

    

    

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