小肚腩太嚣张了！总结6个实用减肚子赘肉的方法

小肚腩太嚣张了！总结6个实用减肚子赘肉的方法
2016/8/23 瑜伽健身瘦身

【导读】：想要夏季吊带装穿的性感诱人，首先得有一双纤细手臂才行。怎么瘦手臂最快最有效呢？下面爱秀美小编跟大家分享一组超效瘦手臂的运动。

真的是穿上无袖才发现，手臂什么时候变得这么粗壮了？连带着肩膀处的肉都变多了。整个上半身看起来壮实无比!这还怎么好意思露？

想要吊带装穿的性感诱人，首先得有一双纤细手臂才行。怎么瘦手臂最快最有效呢？下面爱秀美小编跟大家分享一组超效瘦手臂的运动。

     粗壮手臂得这样减

     第一个动作：双手撑地，单脚支撑，另一只脚屈膝抬起，身体臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做1到2组。

第二个动作：单脚俯卧撑动作，左脚抬起压下右腿下，重复动作20到30次为一组，一天1到2组。

第三个动作：屈膝俯卧撑，双腿膝盖压在瑜伽垫上面，双手支撑地面向下压，重复动作 20到30个动作为一组，一天做1到2组。

第四个动作：双手双脚撑地成倒V字型，双手曲肘向下压，双脚踮起做辅助，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

第五个动作：整个身体侧躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撑地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

     瑜伽健身瘦身

     长按并识别关注

     瑜伽健身瘦身每日为您分享专业瑜伽健身、瑜伽瘦身、健身瘦身知识，想拥有迷人身材和气质

     瑜伽人

     ID：yogaliren

     长按并识别关注

     瑜伽人，专注瑜伽健身瘦身。每日精选瑜伽、健身、瘦身知识，每天5分钟，打造迷人身材。

     台球视频网

     ID：tqspw-147

     长按并识别关注

台球视频网带你一起关注斯诺克、中式八球、9球的精彩内容，更有基础台球教程，全面台球技巧，最新台球资讯，以球会友，关注台球视频网