腹部减肥瑜伽第十二课：产后减肥篇
2016/8/25 瑜伽健身瘦身

    

     一些妈妈们产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身。原本“鲜活”的脂肪已经成了“顽固分子”，很难减掉。下面就教大家一招，让你轻松瘦肚子。我们一起来学习下吧!

     以下腹部减肥瑜伽可以增强腹部肌肉能力，减少腹部多余脂肪，改善腹部松弛现象。还能刺激腹部经络，按摩腹部脏器，加速血液循环和缓解背部疼痛。

     腹部减肥瑜伽第十四课：八字下压式

     1.双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。

    

     腹部减肥瑜伽：八字下压式动作一

     2.两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸

    

     腹部减肥瑜伽：八字下压式动作二

     3.双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。

    

     腹部减肥瑜伽：八字下压式动作三

     温馨提示：下压的同时吐气，可减轻疼痛感。背部要自然放松。如果柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。

     如果你现在正处于减肥的关键时期，请千万别放松自己，一定抓紧时间练，把健身减肥当作每天的习惯，把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓，用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复，但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。

    

    

    

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