送你五式瑜伽，美的不止身体！
2016/9/4 瑜伽健身瘦身

    

     五式居家减肥瑜伽，在家也能轻松瘦身，还能促进血液的循环，美容又美体。每天坚持练习半小时，还你傲人身材!

     一、站立直角式瑜伽

    

     1、站姿，双腿并拢。

     2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

     3、呼气，上身向前平行于地面。

     4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

     二、反功三角式瑜伽

    

     1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

     2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

     3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

     4、吸气，左手臂向头顶上方延展。

     5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

     三、坐立鹰爪式瑜伽

    

     1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

     2、吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

     3、呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

     四、单脚V字式瑜伽

    

     1、坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

     2、吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

     3、呼气，曲膝下落，回到原始状态。

     4、吸气，交替练习。

     五、风车式瑜伽

    

     1、站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

     2、吸气，手臂抬起，高举过头顶。

     3、呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

     4、吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

    

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