你的体脂率是多少？敢来测吗？
2016/9/6 瑜伽健身瘦身

    

     你的体脂率在什么范围

     需要了解一下吧

     其实测体脂没那么难

     小编教你

     买个体脂称·····

    

     首先明确什么叫做体脂太低和体脂太高？

     男性必需脂肪一般占体重的2~5%，

     女性的约为10~13%

     男性体脂率若超过25%，

     女性若超过30%则可判定为肥胖

    

     跟年龄也有关

     体脂率范围参考图(1)：

    

    

     体脂率范围参考图(2)：

     理想体脂率

    

     多种计算方式

     小编只给你最靠谱的一个

    

     体脂率 =1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男为1，女为0)

     BMI = 体重(kg)÷ 身高(m)的平方

     【 举 例 】

     BMI = 56.2 ÷ (1.64 x 1.64) = 20.8953

     体脂率 = 1.2 x 20.9 + 0.23 x 25.75 - 5.4 - 10.8 x 0 = 25.6025

     (年龄用25.75。。。暴露年龄-_-#)

    

     【 分 析 】

     56.2kg，25.6%的体脂肪，目标51kg

     最初身体脂肪 = 56.2 x 25.6% =14.4(14.3872四舍五入)

     身体非脂肪组成重量/身体质量(骨头、器官、血液等)= 56.2 – 14.4 = 41.8kg

     如果减到51kg，就只有9.2kg的脂肪；占身体的18%(体脂率)。

    

     想降到20%的话：

     健康的体脂肪 = 56.2 x 20% = 11.24

     健康的目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 41.8 + 11.24 = 53.04kg

    

     数学是体育老师教的你

     还好吗？

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

    

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