每天坚持十分钟，轻松消除小肚腩！
2016/9/27 瑜伽健身瘦身

    

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     塑造自己 ▏美丽人生

     ○ Show time ○

     现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖。

     你要做哪个？

     ▽

    

     选择右边的小伙伴跟我一起动起来

     ① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

    

     ② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

    

     ③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

    

     ④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

    

     ⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

    

     ⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

    

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     这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，心动不如心动，心动就要行动!加油~

    

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