一周营养减肥食谱 吃出魔鬼身材
2016/10/6 瑜伽健身瘦身

    

     更多精彩内容请关注

     —微信公众号—

     “ 瑜伽健身瘦身 ”

     塑造自己 ▏美丽人生

     ○ Show time ○

     现在很多想变瘦的男女都在尝试节食减肥,其实节食减肥是罪不科学的,因为节食减肥最容易让身体上的营养缺乏,而且这种减肥方法还容易反弹。今天我是男神为各位瘦身男女分享一周营养减肥食谱,让你吃出魔鬼身材!

    

     周一:大白菜+番茄+豆腐

     早:生吃大白菜5片,大白菜能促进肠蠕动,能便、消食,排除水肿。

     中:生吃番茄2个(小),西红柿可以利尿,消除腿部疲惫。

     晚:生吃豆腐2块,豆腐能有效分解脂肪。

    

     周二:胡萝卜+面包片+柿子椒

     早:生吃胡萝卜3根,胡萝卜能健胃助消化。

     中:面包片5片,补充淀粉。

     晚:生吃柿子椒2个,柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物。

    

     周三:鸡蛋+黄瓜+卷心菜

     早:鸡蛋1个,补充蛋白质。

     中:生吃黄瓜2根,黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。

     晚:生吃卷心菜5片,卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复。

    

     周四:多元化

     早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

     中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

     晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

    

     周五:茄子+芹菜+芝麻糊

     早:生吃茄子1个,茄子所含硒比其他蔬菜高,能保持细胞的正常功能。

     中:生吃芹菜2棵,西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

     晚:芝麻糊1碗,润滑肠道,帮助排油。

    

     周六:多元化

     早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

     中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

     晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

    

     周日:芦荟+面条+花菜

     早:芦荟2片,排毒,提供胶质,减肥同时丰胸。

     中:面条1小碗,补充淀粉。

     晚:花菜1/4棵,花菜有提高免疫力、消脂的作用。

     注意:除了饮食方面需要注意之外,还必须的配上运动才能快速有效的瘦身,而且还不会反弹。

     更多内容请关注微信公众号

     瑜伽健身瘦身ID:yoga36524

     瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手

    

     时尚MODEID:mh36524

     汇集最时尚的潮流资讯,云集最专业的时尚达人

    

     瑜伽人ID:yogaliren

     和我们一起走进瑜伽的精彩世界

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽健身瘦身 返回首页 返回百拇医药