瘦身达人推荐：三日减肥食谱
2016/10/6 瑜伽健身瘦身

    

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     在美国,“3日减肥食谱”已经非常流行了，实践证明这个方法的确是有效果的，下面我们具体来看看这个食谱吧!

    

     第一日

     早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

     中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡

     晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡

    

     第二日

     早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡

     中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

     晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯

    

     第三日

     早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯

     中餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

     晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯

     瘦身达人建议

     1、这个食谱如果每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，除非在专业的医生指导下，否则专家并不推荐普通人群使用。

     2、安全减肥的方法应该是，每天至少保证1000卡的低热量摄取，1个月减1.5公斤，再结合运动，循序渐进地减掉体重，这种健康科学的减肥方法才最不易反弹。

     3、要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

     4、最好节食与运动结合，效果才更加棒棒哒!

     5、每日饮水5杯，早中晚各一杯，每餐之间各一杯，除此不能再饮水或进食其他东西。

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