瘦身的3种有效的呼吸练习方法！
2016/8/30 教你轻松减肥瘦身
瘦身呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。呼吸是生命存在的根本，也是瘦身重要的训练内容之一。有针对性地进行瘦身呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。
腹式呼吸
练习方法：以挺尸式躺好，放松全身；不要以任何方式进行控制，完全自然呼吸。把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。呼气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
胸式呼吸
练习方法：以一种冥想姿势坐好，或以挺尸式仰卧，放松全身。停止动用横膈膜，以缓慢扩张胸廓的方式吸气，感觉每一根肋骨向外向上移动；通过放松胸部肌肉呼气，感觉胸腔收缩，将空气挤压出肺部。缓慢、深长地呼吸，保持完全地觉知。
锁骨式呼吸
练习方法：以挺尸式仰卧，放松全身。胸式呼吸几分钟，完全扩张胸廓，肋骨完全打开，继续吸入更多的空气，直到感觉颈部底端的上肺部扩张。肩膀和锁骨也应该微微提升。缓慢呼气，先放松颈部底端和胸腔上部，然后放松其他部位，恢复原位。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你盘头发
微信号：vip6281
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你盘100种好看的扎头发方法，韩式编发、盘发、扎马尾，修刘海。教程很简单，让你不再为扎头发苦恼!
教你丰胸
微信号：fengxiong345
▲长按二维码“识别.”关注
简介:不管你是，天生发育胸小。胸部外缘，胸部下垂。我只教你健康的丰胸方法，掌握这些丰胸知识，每天一节丰胸课。想丰胸其实并不难!
争取瘦十斤
微信号：haoshencai234
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个月教会你瘦腿、瘦肚子、瘦手臂，瘦腰 瘦脸。瘦全身诀窍!跟着教程来，一个月瘦10斤无压力!
触动心灵的句子
微信号：juzi897
▲长按二维码“识别.”关注
简介:总有一些句子,触动心灵.总有一句情话,美到窒息.关注之后你会发现,很多句子,读着读着,你就哭了.…
教你变漂亮
微信号：vip7839
▲长按二维码“识别.”关注
简介:爱漂亮 爱化妆 爱生活 一起分享美丽的秘诀!关注教你变漂亮，你会知道不一样的减肥、美容、穿衣、化妆技巧，让你成为最美丽的女孩!
女人心计学
微信号：xinji345
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 懂心计的女人，只要“略施小计”，就能牢牢把握幸福。点击关注@女人心计学，从今天起，做个幸福女人!
教你学化妆
微信号：huazhuang187
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点!
教你减肥瘦身
微信号：shoushen897
▲长按二维码“识别.”关注
简介:1对1快速瘦身指导!轻松掌握瘦腿、瘦肚子、瘦全身诀窍!肚大要人命。海量姐妹成功瘦身秘籍等你来取!让你一个月拥有魔鬼身材!
女人帮
微信号：nvrenbang345
▲长按二维码“识别.”关注
简介:女人是一个感性的动物，每个女人内心都流淌着一份真挚的情感!关注@女人帮 分享你情感的秘密.让自己也成为女人帮的一份子!
驾驭男人100招
微信号：nanren897
▲长按二维码“识别.”关注
简介:人在情场，怎能不懂男人心呢？关注@教你驾驭男人，教你轻松搞定他，让他死心塌地爱着你。
教你学瑜伽练好身材
微信号：yujia187
▲长按二维码“识别.”关注
简介:我来教你用瑜伽排毒、修养身心、养颜、平衡、减肥。让你的内心真正安静下来。每天一节瑜伽课，保持好身材，一个月我保证教会你。
http://www.duyihua.cn
返回 教你轻松减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药