一顿饭决定了许多人的寿命！做到六个“一”，祛病又延寿
2016/9/1 健康养生师
不吃早饭, 脑梗和心梗患病率高!
不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
不仅如此，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。
不吃早餐，后果很严重!
1寿命缩短2.5岁!
肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退!德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
2影响智力
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3惹来“三高”
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
4易患胃病
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
您还敢不好好吃早饭吗？
好的早餐应该是什么样的？
好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
1一定要有谷类食物
谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐最好各种谷类食物搭配，粗细搭配。
▼谷类食物
2一定要有适量的蛋白质供给
▼含有丰富蛋白质的食物
3好的早餐要有一定量的蔬菜
如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
4好的早餐要有适量的植物油
早餐可以在凉拌菜中放几滴橄榄油或核桃油，一定量的脂肪可以提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
什么时候吃最好？
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
此外，早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
99%的用户会 长按二维码，然后 选择“识别图中二维码”后一键关注。
瑜伽健身操
微信号：js8738
↑↑↑长按图片 识别二维码关注↑↑↑
美丽小贴士
微信号：meilixiaotieshi
↑↑↑长按图片 识别二维码关注↑↑↑
↓↓↓↓↓点下方“阅读原文”查看更多
http://www.duyihua.cn
返回 健康养生师 返回首页 返回百拇医药