每天花15分钟,1天瘦1斤,瘦腿瘦腰瘦全身!
2016/9/5 一起学健身

点击"一起学健身"关注我
觉得可以就转个朋友圈吧!
想减肥的妹子可不能偷懒哦,经常动一动,瘦下来也是很容易的,贵在坚持。小编现在推荐不用任何器材,不用花钱去健身房,徒手就可以完成的动作来瘦身,坚持做,1天瘦1斤不成问题。

以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。
一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。
1、开合跳30秒

2、俯卧撑8-12个

3、下蹲后促腿15-30秒

4、跪式俯卧撑8-12个

5、单腿桥左右腿各10-15个

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)

如果你觉得这篇文章有用
分享,朋友圈,也会消耗卡路里哦
娱乐小鲜肉
小鲜肉带给你的娱乐八卦最新鲜!

▲长按二维码,识别关注
热水袋与冰西瓜
生活中有什么想说的,都可以到这来倾诉哦!

▲长按二维码,识别关注
http://www.duyihua.cn
返回 一起学健身 返回首页 返回百拇医药