跑步过后处理不当会猝死？？！！这些注意事项要记住
2016/9/15 养生大国医

     养生大国医更多精彩内容敬请关注今天的《养生大国医》，首播浙江电视台公共·新闻频道17:25分，重播浙江电视台教育科技频道22:30分。

     跑步中该如何喝水？跑步中可以适当饮食，总体原则是少量多次。如果跑步时间少于1小时，运动量不是很大的时候，中间可以不喝水，跑步之后直接喝白开水就行了。如果跑步时间超过1小时，运动量很大，还出了汗，那就应喝点运动饮料补充盐分。注意剧烈运动后，不要喝冰水。

     跑步后多久可以洗澡？跑步之后，用毛巾把身体上的汗擦去，然后过个十几二十分钟后，等身体恢复常态后再洗澡。

     跑步之后不能立即坐下来人跑完步立马停下来会对身体产生很大的影响，严重的甚至会猝死。

     跑完步之后如何让身体舒缓下来？1、臀肌训练

     2、股四头肌训练

     3、腘绳肌训练

     4、大腿内收肌训练

     5、小腿比目鱼肌拉伸训练

     《养生大国医》每周一到五常规，周六精编版公共首播：晚上17:25-17:55教育首播：当天晚上22:30-23:00周六精编版：17:25-17:55栏目热线：0571-56352953

    

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