一张表，测测你是否气虚体质？
2016/9/27 养生大国医

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     将表格右边的符合您情况的数字分相加，得到总分，然后将总分代入到下面的公式：

     ( 总分 -8 ) ÷32 ×100

     结果

     小于等于30分 不是气虚元气少女/少年

     30-39分倾向是气虚建议饮食起居注意调理

     大于等于40分是气虚建议接着往下看

     如果您的体质是：气虚质。根据你的体质情况，推荐你从气虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。 ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。 ② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

     气虚，究竟是什么意思？ ?容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。 ? 人活一口气，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。

     气虚质的困扰 ?◎肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 ?◎头晕，健忘。 ?◎多汗自汗出虚汗，运动更甚。 ?◎节气变化容易感冒。

    ◎月经不调或闭经。 ?

     ◎没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 ?◎面色萎黄或淡白。 ?◎头发没有光泽。 ? ◎或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化

     我为什么会气虚？?母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。 ?大病、久病之后，元气大伤。 ?

     神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。 ?形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 ?长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。 ? 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

     这些是气虚最需要警惕的 ?

     ※身体松软肥胖：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。 ?

     ※高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂堆积。 ?

    ※内脏下垂：气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。 ?

     ※慢性炎症：气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。肺气虚是关键因素。 ?

     ※鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。

     想改善，这么办! ?饮食有原则：?◎多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。 ?◎冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 ?◎喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。 ?◎气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。 ? ?

     规律运动： ?◎选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。

     起居有常： ?◎谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。 ? ?

     关注穴位：◎经常敲打足三里，益血补气又健脾。

     精神养生： ?◎遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

     《养生大国医》每周一到五常规，周六精编版公共首播：晚上17:25-17:55教育首播：当天晚上22:30-23:00周六精编版：17:25-17:55栏目热线：0571-56352953

    

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