围观|想减肥摊上这些事就没戏了
2016/7/8 经典网App

    

     胖人总是说:我没觉得吃很多啊,甚至饭量减少了,但就是不知不觉,身材越来越发福了,可能是老了吧。其实,肥胖是一种生活方式病,一切起源于不良的生活习惯,那么改变就要从习惯开始。

    

     习惯不能被消除,只能被替代。只有当好的习惯足够对我们有奖赏,足够有神经渴求时,好习惯才能被塑造出来,改变就会真正成为现实。

     听胃的指令再吃饭

     据统计,在春节期间,人们的体重平均可以增加5磅。这些热量相当于你连续5周每天都多吃了两个馅饼的热量。因为所有的小点心和小零食都是给你增加卡路里的“犯罪分子”。

    

     要减肥就一定要坚持只在饿的时候才吃东西。你在饥饿的时候可能会感到胃疼、头晕眼花、疲劳恶心等,这就是胃的“语言”,告诉你已经有很长一段时间没吃东西了。

     如果你没有出现上述饥饿症状,那说明你还没饿呢。当然,很多人都觉得这事说起来容易做起来难,但这的确是减肥成功的必需策略。写减肥日记更易坚持已经有科学家拿出了有说服力的研究报告,证明那些坚持把吃的每一样东西都记下来的人比不爱记日记的人更容易减肥成功,而且成功率高达三倍。

    

     写减肥日记有助于减少食物的摄入量,这里主要有两个原因。其一,写日记能帮助遏制吃东西的欲望;其二,如果减肥没有达到你的预期效果,你还可以回头看看日记,检查一下自己都吃了些什么,以便找出减肥失败的原因。十大减肥误区

     1、谢绝早餐。2、单一餐单。3、减肥=减脂肪。4、肥胖是因为营养过剩。5、不能喝水。6、辣的食物可以减肥。7、每天做半小时运动就行。8、我腰粗,就减腰吧。9、要吃饱后才运动。10、今天吃得太多,明天要跑双倍时间。

     不过,如果你想要最简单有效的瘦身方法现在你也有更好的选择哦~

     吸脂减肥

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