运动时，你需要一件紧身衣！
2015/5/16 健身瘦身

     1紧身衣，才兴起的好装备

     紧身衣，或者叫紧身运动服，在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。

     上世纪90年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。

    

     霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的NBA运动员之一

     2不要打架，我们说说，紧身衣好处都有啥？

     紧身衣被认为有四个好处

     1.加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积

     2.加快降温排汗过程，维持体温

     3.增加肌肉运动的本体感觉

     4.减少软组织振动和受伤几率

     一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣比中等紧度的紧身衣效果更好。

    

     紧身衣明显降低了肌肉做功的疲劳度

     一些学者认为，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效!

     3有些胖？你也需要件紧身衣!

     有些人可能问了，你说紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力，感觉这都是对那些比较追求训练效果的人来说的，那刚刚开始准备运动减肥的微胖人士，只准备跑跑步减减肥什么的，是不是就不用穿紧身衣了呢？

     其实不是哦~如果你脂肪比较多，还想通过跑步等有氧减肥，紧身衣对你来说就更加重要了!

     我们以前曾经讲到过，运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振。运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。

    

     复联2中跑的最快的快银，也穿着紧身衣

     其中，胖人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。但是脂肪组织不能像肌肉一样运动，这也就导致了脂肪不能去抵抗共振，保护自己。所以人的脂肪越多，体重越大，越不适合做冲击强烈的有氧运动。

     那么胖人就没法安全地做运动了吗？也不是，可能一件紧身衣就会帮到你!

     近几年的研究相继发现，紧身装备，恰恰可以帮助人体减少由于运动所引起的振动。一项研究表明，穿着紧身衣，可以将跑步中软组织振动的阻尼系数增加8%±2.1%(阻尼系数越大，振动频率越小)。

     而另一项研究表明，在垂直跳的过程中紧身衣包裹的下肢肌肉，纵向和前后方向的振动分别减小了8px和10px，也起到了很好的减震效果。所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，那么来件紧身衣(如果觉得不好意思，可以穿在T恤面)，它会保护你不受运动共振的伤害!

    

     此外，紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。目前一些新的研究还认为，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。所以如果你找不到臀部、胸部的运动感觉，那么不妨考虑来件紧身衣试试。

     综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果!

     穿着紧身衣，让你不仅在外观上接近超级英雄，同时还让你的训练效果更好，举得更多，跑得更快，让你的身材和身体素质也更接近超级英雄!对于希望健身效果最优化的人来说，超级英雄的紧身衣，你也适合来一件!

    

    

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