好吃不肥不腻：黄金芝士焗烤番茄！
2015/5/17 健身瘦身

     ?认真说，人类的身体具有非常机智灵敏的调节功能，即使只是短时间的高脂高热饮食，也会影响你的正常代谢能力。所以，不管是为了自己的瘦身塑形大业，还是为了健康，我们都建议要均衡饮食哦~

     不过，吃货们的心情我也可以理解，(同为一个吃货我负责任地说)食物的美味与营养均衡本身是不冲突，自己动手，可以吃的更好更美味更健康哦~

     所以今天就给各位介绍一款吃货超爱的“黄金芝士焗烤番茄”!

     番茄MIX芝士 完美二重唱~

     番茄和芝士，乍看有一种中西合璧的既视感，其实是非常完美的搭配，意大利菜就深谙此道~

     番茄就不多说了，不仅是非常好的调味，而且富含抗氧化能手番茄红素，被认为具有很好的防癌效果。还有研究发现，番茄里含有一种和有效减少中性脂肪的亚油酸属同类的物质，可以帮助降低血脂、促进循环，对减肥瘦身也很有帮助。

    

     芝士，含有优质蛋白和钙质，营养非常完美，不少同学担心芝士的热量太高，所以我们今天用的是莫札雷勒脱脂芝士，热量更低更健康。

    

     此外，清爽的脱脂芝士和多汁的番茄在一起，相辅相成，调和出更完美的口感，无论是卖相、营养，还是口味都很赞，吃货们一定不能错过哦~

     下面就介绍黄金芝士焗烤番茄的具体做法——

     黄金芝士焗烤番茄怎么做？

     ▌热量：

    

     ▌食材：

     番茄、鸡胸肉、脱脂奶酪、酱料

    

    

     ▌做法：

     番茄洗净切半，鸡胸切块，脱脂奶酪切成合适大小；

     番茄上放一块鸡胸，抹上酱料后，再盖上芝士；

    

     烤箱180°烤15分钟即可

    

    

     小贴士：

     酱料我用的是控油后的老干妈，也可以选用自己喜欢的其他酱料

     清爽的脱脂奶酪搭配多汁的番茄，调和出饱满而完美的口感，味道真的炒鸡棒!

     而且这道黄金焗芝士的热量超低，蛋白质含量却很高，还富含维生素和钙质，吃起来饱腹感也很强，很好的满足了日常饮食的高蛋白需求，还不担心长肉哦。

     完美的搭配，均衡的营养，还有这华丽洋气的造型，吃货节，给自己或者是爱吃的她(他)来一道特供美味吧~

    

    

    

    

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