每个时段最全面的24小时瘦身计划！
2015/5/27 健身瘦身

     岁月是把无情的杀猪刀

     肥肉是把无奈的猪饲料

     夺走我的青春我的身材

     岁月无情“小K”有情

     今天我们就来讲讲

     24小时瘦身计划表

    

     6：00-7：00

     ▼

     一大杯水，慢跑或步行半小时

     好的开始就是成功的一半

     坚定，坚定，要坚定!!

    

     8：00-9：00

     ▼

     来一顿“加油”的早餐

     全麦面包、香蕉、酸奶

     新陈代谢加快，嗖的一下就瘦啦

    

     11：30

     ▼

     饭前来杯水

     帮助消化饱腹感

     12：00

     ▼

     午饭一定细嚼慢咽

     选择低热量食物

     (回复“吃和瘦”查看文章“光吃也能瘦？”)

     饭后半小时不能坐

    

     13：00

     ▼

     午睡15-20分钟

     身体全力充电

     不会影响晚上睡眠

    

     15：00

     ▼

     不放过运动的机会

     上个洗手间

     来个颈椎操

     晚上体重秤一定奖励你

     18：00-20：00

     ▼

     夜晚活动最少

     晚餐选择容易消化的食物

     杂粮粥、水果、蔬菜

     22：00

     ▼

     这个点最容易饿啦

     请你要控制，控制，控制

     然后做做小K平时介绍的马甲线运动

     再慢慢进入梦乡吧

    

    

    

    

    

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