跑步要跑多久才减肥?
2015/6/24
健身瘦身
跑步减肥跑多久?理论上跑步初期由糖原供能,跑步10分钟后,脂肪开始供能,但比例小。30分钟左右,脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后,脂肪成为主要的能量来源。
所以,一般建议30分钟以上,推荐40-60分钟,速度要慢,时间要跑足。速度快,反而消耗脂肪少,糖原消耗较多。
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