只吃水果就能减肥，是真的吗？
2015/7/3 健身瘦身

     之前有列举过200卡的食物，这次列举点100卡水果，在小编看来，单一看任何营养素都是没什么卵用的，但打着水果有益身心的旗号，卖着水果瘦身大法的事儿显然更不靠谱，也借此看看各个水果的含糖量吧!

     水果减肥法，大家应该有听说过吧？全日大量食用水果，其他东西一概不吃，虽然貌似能够令人在短时间内快速减磅，但这种方法其实根本不可取，不仅反弹快，会导致营养不良、低血压等等一系列恶性后果发生，你以为吃的是水果，有益身心，选择不当，摄入过量，其实本质就是果糖，按照水果放开吃的节奏，估计不少人的碳水摄入量比平时吃的主食还要多喽.....

     1.西瓜

    

     香甜的水果通常都比较受欢迎，但请不要忘记美味是有代价的，当中隐藏的糖分绝对不可忽视哦，比方说夏季必吃的西瓜，2 ?杯切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖!!

     2.草莓/士多啤梨

    

     两杯草莓或16颗中等大小的草莓，重量大概在294g，就含有100卡路里和14.4g糖。

     3.哈密瓜

    

     半个中等大小的蜜瓜，重量大概是268g，就含有100卡路里和22g糖。

     4.蜜桃

    

     这里是100卡路里蜜桃肉的分量，大概重245g，含糖量达到26.67g。

     5.黑莓

    

     这里是100卡路里量的黑莓，大概重232.3g，含糖量约为11.3g。

     6.菠萝/凤梨

    

     224g的新鲜菠萝肉含100卡路里和20g糖。

     7.李子/布霖

    

     两个小号的布霖，重量大概是215.7 g含有100卡路里和22.8 g糖。

     8.橙/柳丁

    

     这应该是大家平常吃橙子的量吧？192.5 g橙肉就达到100卡路里，并且含有17.5g糖。

     9.覆盆子/木莓

    

     190g覆盆子，大概是一杯半的量就含有100卡路里，竟然比草莓还高，不过幸好含糖量只有7.8g。

     10.苹果

    

     一天一苹果，医生远离我，不过186g苹果，也就是大概一个中号苹果的量就含有100卡路里和19.23g糖哦!

     11.蓝莓

    

    蓝莓，明明就没有很甜啊!但为什么174g蓝莓竟然含糖量比草莓还高，达到17.64g呢？

     12.梨

    

     这是100卡路里分量的梨，约166g，含糖量为16 g。

     13.奇异果

    

     三个中小号的奇异果，大概是164.4g的重量含有100卡路里和14.44g糖。

     14.樱桃

    

     很多人都喜欢吃樱桃吧？而且每次都是一吃就停不下来，不过碗里这一点点(大概140g)，卡路里其实就已经达到100了哦，含糖量为6g。

     15.提子/葡萄

    

     和上面的樱桃一样，140g就含有100卡路里，不过悲剧的是同样的分量，含糖量却翻了近4倍。!

     16.香蕉

    

     这就是100卡路里香蕉的模样，其实大概就是一根左右，重量为114.55g，含糖量达到17.27g。

     17.牛油果/鳄梨/酪梨

    

     60g牛油果，大概就是半个的样子，卡路里就达到100，是我们这次列出来的水果中最高的，不过幸好含糖量为0，心里比较平衡一点。

    

    

    

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