知道这7点,能让你健身效果翻倍!
2015/7/6 健身瘦身

     高强度有氧训练

     1、如果你特别想在短时间内疯狂的掉体重,那么请少吃饭、少喝水以及疯狂的高强度有氧训练,不过这样就不知道你的身体能不能吃的消,能不能坚持!用这种方法减体重的朋友请三思!

    

     请在意你的肌肉和脂肪

     2、体重增加5斤可能需要一个月的时间,甚至更短时间,而肌肉增加5斤可能需要1年的时间,甚至更长时间。体重减少5斤可能只需要10天时间,甚至更短时间,而脂肪减掉5斤可能需要1个月的时间,甚至更长时间。所以健身的朋友们,不论你是减肥还是增肌,请不要太在意你的体重,你应该在意你的肌肉和脂肪。

    

     做力量训练

     3、男人多做力量训练会导致你的女人越来越依赖你,女人多做力量训练会导致你的男人越来越怕你。如果男人和女人都做力量训练,那后果就“不堪设想”!

    

     坚持练才是王道

     4、健身说白了就一个字“练”,你练就有可能超越,你不练,你就一定不会超越。记住,坚持练才是王道!

    

     请多练腿

     5、健身不论你是减肥还是增肌,请多练腿。腿部肌肉不仅可以帮助你维持身体的肌肉,同样也可以帮助你消耗更多的热量。

    

     白砂糖

     6、健身减肥的朋友们请注意,减脂期间请远离配料里含有"白砂糖"的饮料,它们是你减肥最大,也是最恐怖的隐形杀手!

    

     蛋白质

     7、蛋白质的作用除了修复身体各个组织器官外,还有一个重要作用就是为身体提供能量。因此,练肌肉的朋友们需要注意,你需要摄入足够的碳水化和物给身体补充能量,要不然你的身体就会分解你的肌肉来给身体提供能量。

    

    

    

    

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