2个月28斤，她到底是如何做到的？
2015/7/7 健身瘦身

     【个人资料】

     年龄：20

     身高：160

     减重前：130斤

     减重后：102斤

     共减重：28斤

     兴趣爱好：逛街、搭配衣服

    

     高中时学业压力大，心情不好时我就吃冰淇淋排忧解烦，其实没什么，甜食大家都爱吃。但后来，心情好的时候也爱吃冰淇淋……

     于是，心情好的时候在长肉，心情不好的时候还是在长肉，不知不觉就步入了120斤的行列。直到读大学体重到了130斤。

    

     悲剧的是，我有一个身材瘦削的男友，两人走到一起时，“你的腿怎么比你对象还粗”这样的调侃便成了家常便饭。即使是来自好友的玩笑话，也还是让我很、受、伤!!!一直到后面努力瘦下来!

    

    

    

    

     运动方面如何做到2个月瘦28斤？

     每天早上早早起来跑4000米，大概40-50分钟就跑完了，然后再回去洗个澡去上课，非常舒服。晚上回到宿舍练习一下平板支撑，一般做4组，每组一分钟，隔一分钟再做一组，刚开始做起来非常痛苦，但是到了后面就很轻松了，平板支撑对我大大的腹部特别有效果。

     一周锻炼5次就可以了，一方面让自己的身体得到休息，另一方面如果让自己每天都去，如果有一天自己没有去，会产生无法坚持的念头，对减肥也不好。

     饮食方面如何做到2个月瘦28斤？

     早餐可以吃全麦面包+一个香蕉或者苹果，午餐晚餐可以用燕麦粥、红豆薏米粥来代替，再加上一碟青菜或者水果就可以了。油炸、薯片、猪肉最好都不吃，肉类鱼肉和鸡肉可以吃一些。晚上再来上一瓶酸奶，健康又消化。

    

    

    

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