各种不美观腿型如何瘦腿，总攻略！！
2015/8/2 健身瘦身

     铅笔裤、打底裤是年轻姑娘们的挚爱，有些MM因为腿型较粗或者不够直，就很少穿修身裤上街，这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪，在这里就给大家普及下怎样通过后天的努力有个完美的腿型。

     造成不良腿型的一些原因：

     1、先天性的症状，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全

     2、在生长发育阶段，不良生活习惯养成的，比如说长时间保持不合理的走路姿势(没有家长监督)，鞋子的不合脚都可能导致腿型的不健全发展

     3、成年后因为爱美长期穿5cm以上高跟鞋，这样对腿脚的危害也很大；

     4、不正确的运动方式，或者在跑步等激烈运动后，没有对腿部有及时的护养。

     然后在上述几种因素下，可能会导致四种不良腿型的诞生，下面也一一阐述，并给出改善建议措施。

     1、大象腿。

    

     因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪，这也是人体自然的为生育下一代储积营养，然后再加上饮食不当，很容易导致腿部变粗，成为大象腿。

     解决策略：

     控制饮食和加强腿部按摩和指向运动。一般来说比较快的捷径是抽脂，不过在这儿不提倡，靠外力永远比不及靠自身，在这里也是奉劝大家，很多时候无论是减肥还是生活其他的事情，都得首先依赖自己。控制饮食可以规免腿部进一步发胖，而多做腿部按摩和指向运动则会帮助腿部脂肪消除，这对圆滑曲线也有很大的帮助。

     2、萝卜腿。

    

     萝卜腿的形成一般都是因为小腿肌肉较多和腿部的轻度不正，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

     解决策略：

     因为萝卜腿的形成大部分原因是因为肌肉而非脂肪，所以想消除萝卜腿，重点就落在走路姿势和日常运动上面，另外也要注意平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。下面也推荐一种护养方式：

     步骤一：脚部伸直，坐在床上

     步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲

     步骤三：到了极限后放下

     步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右

     3、O型腿。

    

     O型腿也称罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。

     解决策略：

     将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子往下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原，这种锻炼方式效果也要看不同对象，但是坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

     4、八字腿。

    

     一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。

     解决策略：

     养成良好的走路习惯，走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上，这个其实就是走路姿势的注意。

    

    

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