说到底，起不来床，只是因为你懒！
2015/9/3 健身瘦身

     每天晚上都下定决心，明天早起一定要去晨跑，早起，把自己的作息时间进行调整，结果每天都因为这样那样的事儿熬夜，或者第二天早就把决心抛到脑后了，其实归根结底，不是没睡好，不是压力大，那些都是借口，归根结底，就是懒!

     我们知道不是每个人都能在早上起来(更何况早起去健身房锻炼呢)，但是早起锻炼确实是开启一天的好的方式。虽然最好的锻炼时间由你的日程安排和身体状况来决定，但是早起锻炼还是更好一些。

     想想看：你没必要下班再去健身房，因此可以早点睡觉，有更好的睡眠，还有万一晚上要出去happy，你已经锻炼完了就没影响了吗？谁能抵挡住happy的诱惑呢？也许这些话你听了不下百遍，看看那些坚持早起锻炼的人到底是怎么做到的呢？前提是你没那么懒...

     1.热身

     在家就开始活动身体，即便是在冬天，零下到几度的温度，即便冷风吹着脸庞，在家热身好，甚至不需要一杯咖啡就能保持精神状态，出门开始你的运动。

     2.设定两个闹钟

     第一个提醒自己还可以再睡一刻钟，第二个闹铃响起喝杯咖啡，听点音乐，穿上色泽亮丽的装备，咖啡因让头脑清醒，去开启新的一天吧。

     3.提前准备装备早点睡觉

     睡觉前会检查有没有准备合适的锻炼装备，上班时睡觉时间不晚于10点半，所以六点半起床对于你不至于很残酷，在十分钟之内就能收拾出门。但要晚睡，或者早起没有准备好东西，你会非常痛苦。

     4.打开窗帘

     当闹钟响起把窗帘拉开我就不想再睡觉了，如果有天需要额外的帮助话来杯清咖啡。

    

     5.有一件你期待的事

     如果我想第二天早起，我会提前准备最喜欢的早餐，这样也算是起床的动力吧。

     6.把脑钟放的远一些

     这样闹钟响起，不得不起床去关，一旦起来，最困难的部分已然完成。

     7.养成习惯

     不管怎么说，生活是由大大小小的习惯组成，要想养成大的习惯早上锻炼，那么先从小习惯开始，把闹钟放到厨房(因人而异)，当我刷牙的时候，我会问自己：如果不睡懒觉我能得到什么呢？答案通常是很多，不管是工作还是锻炼，一段不被打搅的时光真是不错。

     8.准备好衣服和歌单

     越喜欢的运动衣，穿上就它越兴奋，同时，我还有很棒的歌单，对于我，音乐的节奏和我的锻炼相匹配。

    

     9.尝试点红色

     我大部分的训练衣是红色的，众所周知红色能让人兴奋，充满能量和提高血液循环。最起码对我很管用。嚼个口香糖，还有别忘记带钥匙。

     10.咖啡等于生活

     咖啡能让僵直的身体能舒缓。

     11.来点刺激的

     躺床上很舒服，最挣扎的是起床双脚落地，起床后第一件事去卫生间用冷水洗把脸吧，瞬间清醒。

     说到底，起不来床，只是因为你懒!以上这些没任何卵用!

    

    

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