今天教师节,请告诉老师一定要保护颈椎健康
2015/9/10 健身瘦身
从小学到大学,我们经历了许多的老师,默默耕耘,含辛茹苦,他们只愿我们能学到知识,健康快乐的成长。今天教师节,祝愿我们的老师节日快乐。
那些年,我们的老师们
画出世界地图
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板凳作图
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桶装水画圆
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通常老师还会有聪明绝顶的发型
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更多是在窗口对全班投来爱的注视
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还有全国通用的几句口头禅
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而这些,都是老师们的辛勤付出
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小时候给老师的祝福都会说:老师就像蜡烛,照亮了别人,燃烧了自己。为了我们,老师付出了时间和精力,甚至是身体健康。
老师们在长时间的伏案工作中,身体运动的时间少,颈部长期处于一种姿势,没有足够放松的机会,再加上睡眠不足也会致使颈椎在夜间得不到足够的恢复时间。长此以往,颈椎由劳损状态转化为颈椎损伤,最终导致很多老师患上了颈椎病
颈椎病的颈部疾病主要有两种,一种是颈肩部纤维质炎,一种是颈椎损伤。
颈肩部纤维质炎
颈肩部纤维质炎是颈部肌肉和软组织的无菌性炎症,伴有疼痛和活动受限,其主要诱因包括不良姿势带来的慢性劳损、寒冷、潮湿。
这种损伤的康复治疗手段主要是改良生活习惯,调节桌椅、显示器、枕头的高度达到最合适的姿势,避免劳累和长时间不活动,增加强度适中的运动。
颈椎损伤
颈椎损伤是一种人类的专属疾病,因为相对于四肢行走的动物,人类颈部的力量相对较弱,根据受伤组织不同,颈椎损伤有几种类型。
(1)椎动脉受到压迫容易出现偏头痛、眩晕、嗜睡;
(2)神经根型病变容易导致上肢无力、手指发麻;
(3)交感神经型病变则可能会导致恶心、心动过速。
颈椎损伤的主要诱因包括年龄增长导致的椎间盘退变、不良姿势带来的慢性劳损。常见的康复治疗手段包括卧床休息、颈椎牵引、理疗及推拿。
如何远离颈部疾病
两类颈部疾病有一个共同的诱因,就是不良姿势带来的慢性劳损。预防和治疗颈椎病一定要从日常生活的细节入手:
(1)操作电脑时调整好显示器高度,要正面注视,让颈椎处于最自然的姿势
(2)看书、对电脑时,每隔 30 分钟就抬抬头、扭扭脖子,起身晃荡晃荡伸个懒腰远眺一下什么的就更好了
(3)睡觉时让颈部于枕头充分接触,使用与肩同高的枕头可以保持头部略后仰,此时颈椎处于自然曲度压力最小。
办公室放松术预防和治疗颈椎病
颈部拉伸
胸背部拉伸
上中下胸部拉伸
左立拉伸扭转
肩部下压拉伸
肩部绕环放松
注:如果老师伏案工作30分钟以上出现头晕、身体麻痹,甚至短暂失明等情况,说明很有可能颈椎严重受损。此时应及时就医。
感恩生命中所有的老师,向所有的老师致敬,祝您节日快乐!
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