如何最大程度避免运动瘦胸？
2015/9/16 健身瘦身

     可能很多妹子在运动的时候都没有穿运动内衣的习惯，包括去健身房，如果只是平时的小运动就算了，但是为了身体健康，经常运动的妹子一定要选择运动内衣哦~运动内衣是为了保护女性乳房，避免在运动过程中受到伤害。

     因为乳房的组成仅是结缔组织、脂肪组织还有乳腺组织组成的，除了下面的胸大肌部分，没有其他肌肉组织支撑着，这样在运动的时候会因来回晃动感觉到不舒服，特别剧烈运动都会有点这样。一般来说，运动的时候，乳房不但会左右、上下移动，更有呈现8字型晃动的。

     看下图是女性在跑步时候乳房晃动图解，右边是不穿任何内衣的，左边则是穿着运动内衣或者罩杯的状态，大家看后有木有同感啊。因此，穿上运动内衣虽然不会让乳房完全不动，但至少能控制在一定的范围呢，不会因为晃动幅度过大而导致不适与伤害。

    

     截了张图，大家感受下。

    

     很多妹子也会察觉到，在高强度运动的时候，如果内衣支撑性不好，会感觉到疼痛。这可能是大胸MM最大的烦恼了。再弱弱的提一句，疼痛也只是表层的，有的严重的会导致乳房结缔组织损伤。好了，言归正传，下面给大家分析下该如何选择合适的运动内衣。

     运动内衣的材质、类别、材质：

     在选择内衣布料时，最先考虑的应该是吸湿排汗和弹性这两大功能。

     尼龙/莱卡弹性纤维：这类布料质地柔软，亲肤细致，贴合度、支撑度、和定型度都十分优异。

     棉质/莱卡弹性纤维：一般混纺布料都比较柔软，最大优点是吸湿排汗，却莱卡材质不易变型。

     聚酯纤维/莱卡弹性纤维：这类事混纺高机能布料，集合吸湿排汗、弹性高、材质舒适不易变形等一系列优点于一身。

     聚脂纤维/棉/莱卡弹性纤维：这是三种材质的混纺，集以上优点为一身，很明显这类高科技机能型的布料时最适合做运动内衣的。

     运动内衣主要分三种：

     简易固定型运动内衣：类似于背心，但是有一层网状织物，有弹性，结构简易。

     压缩式运动内衣：跟束胸差不多，靠着内衣把乳房压向胸部，没有分立的罩杯，支撑性比较弱，所以这类一般适合小罩杯的女性使用。

     罩杯式运动内衣：虽然也是把胸部整体裹住，但左右胸会有各自分开的罩杯，面料本身的弹性和肩带都缓解了肩部与胸部的压力。这种运动内衣的结构支撑性强，适合中高强度的运动和丰满的妹纸。

     那么如何选择一款适合自己的运动内衣呢？

     首先测量胸围

    

     胸部大小的测量方法有很多，听说过一个比较准确的方法推荐给大家：在镜子前，用皮尺量左右腋下一圈的长度，然后再将皮尺平行横过两乳乳尖位置，这是最丰满的长度，用这个长度减去腋下的长度对照表就可以找出自己的罩杯啦。虽然我没试过，大家可以试试告诉我是否好用。

     其次是运动内衣的支撑性，分为三种：

     一般来说小罩杯的在进行低级中级强度的运动时会选择中等支撑内衣，也就是上面说的压缩式运动内衣，但CD杯楼主建议穿强度支撑，D+的妹子们至少要穿强度支撑，这个你在购买运动内衣时上面都会标示，大家根据自身情况进行选购哦~

     最后是关注设计和舒适度，这个方面是选择合适的肩带和钩扣设计。

    

    

     肩带设计：露背、交叉、竞赛式。

     对于较丰满的妹子来说，交叉或者竞赛式的肩带设计比较适合，这类的支撑力比较好。如果胸部是普通尺寸，那么选择传统的露背肩带就行了。

     在试穿内衣时要注意到肩带松紧的程度，一般不能太紧，可放宽至两个手指粗细。还可以在试着运动下，看看肩带是否容易摩擦肩部。

     钩扣设计：无钩扣、前扣、后扣式。

     运动内衣除了要贴身，也要方便脱穿，现在的运动内衣基本都是无钩扣的，但是在比较专业或者高强度的运动中， 会看到前扣或者后扣的设计。后扣的设计比较适合大部分的MM

    

    

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