有一种胖叫作：饿~胖~了！
2015/9/18 健身瘦身

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     都说忍字头上一把刀。

    

     但为了瘦，

     即使“饥饿”这把刀深深插在我们身上。

     我们也得活活忍着，装作不痛～

    

     可是，忍得百般饥，却换不来1斤瘦!

     减肥之路也渐行渐远～～

    

     看着心爱的衣服越来越“小”，内心充满忧伤。

     到了揭开谜底的时候了!

    

     将超重、肥胖怪罪于某种食物是最简单的借口，

    

     其实，超重肥胖是综合因素所导致，并非某一食物造成的。

    

     单纯饥饿减肥的话，当我们身体需要能量但得不到的时候，

    

     身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗。

    

     而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。

    

     所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪。

    

     如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。

    

     因为肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪。

    

     而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪。

    

     动吃哒吃~动吃哒吃~对了!“动”和“吃”一起来才行!

     研究发现，营养和运动才是控制能量平衡的关键因素。

    

     多吃辣摸多，100天后运动的比不运动的轻了18斤↑↑↑

     即便同时处在饥饿状态，运动的人比不运动的人减重效果也要好2-3倍。

    

     中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素”，帮助人控制食欲哈!

    

     所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣

     秀出健康活力好身材，赶紧动起来吧!

     那么我们怎么动起来呢？

     ◆将周末时间用于运动

    

     ◆加大运动强度能事半功倍

    

     ◆找一位有运动习惯的小伙伴，也能带动人参与到运动中来

    

     ◆而这样爱运动的小伙伴还有谁呢？研究还发现养狗也能使人运动起来，不要笑，这可是有科学依据的哈!

    

     营养和运动二者不可分割，只有同行才能真正发挥功效，瘦身成功。80%营养+20%运动=100%健康，想要减肥的你学会了吗？

    

    

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