健身教练有哪些内幕?
2015/9/30 健身瘦身

     你的私人健身教练,让你瘦,让你美

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     自己不是教练 不过健身很多年了 现在在做内裤模特 接触的教练不下二十个 也知道一些健身界内部的潜规则在这里简单分享一下。

     第一:教练不会把全部知识传授给你。健身虽然涵盖了很多知识 但是本身并不是一个很难懂的学科或者领域。但是我们会发现教练虽然没有在教什么 不过一旦离开教练而自己练时 效果就会下降。主要原因就是教练不会把一些注意要点强调出来。因为如果你完全掌握了一些器械的用法 教练存在的意义就没了。他们为了饭碗会有所保留。

     第二:教练会让你先跑十分钟 练后再跑十分钟 这其实是非常不负责任的一种偷懒行为。一节课原本一个小时教练让你练前跑 练后再跑 就可以实际上授课40分钟就轻松搞定。实际上 练前的热身虽然关键 但是跑步本身作为热身并不能有效地使上半身充分热身。而且热身三五分钟即可 十分钟完全没必要。而练后的跑步更是效果甚微。教练会说 练完后肌肉兴奋 这时候跑步减脂效果更好。听上去貌似正确 实际上教练并没有告诉你他自己甚至都不会在锻炼后跑步。原因就是 人的身体在一段时期内只能增强合成作用或者分解作用。合成作用强的时候肌肉会长 脂肪也会长。分解作用占主导时脂肪会分解 但肌肉也会分解。指望一个小时内从练肌肉的合成状态迅速转换为跑步的脂肪分解状态不可能。你的身体会糊里糊涂 不知道你究竟想干什么 于是只好什么都不干。这也是为什么有些人天天跟着教练累得上气不接下气 却没有明显效果的原因。教练放水 不告诉你合成或分解作用的原理 就是不想让你过快掌握要领 过快达到你想要的身材 这样他就失去继续授课的价值了。

     第三:教练的保证基本含有水分。如果某个教练说他能保证几节课或者几个月内让你变成什么样的身材那是吹牛。练过的人都知道 身材的变化是以年为单位的。短期的剧变本身不可能。

     第四:教练都有在偷偷使用 或者曾经使用过一些危险药物 包括类固醇。教练在秀出他们硕大的肌肉时会强调锻炼的重要性 饮食的重要性 但是绝对不会说他使用了药物。尤其是拿过奖的教练 几乎百分百是长期类固醇的结果。你看过哪个不打药的胳膊上的肉可以跟他自己的头部差不多一样大?要知道人类在没发明类固醇之前大卫雕像那种已经是男性可以达到的极限身材。可是在今天 大卫那种身材参加哪怕是区级的健美比赛都连海选也过不去。可是教练不会说 因为使用类固醇的话 即使不去健身房 不请教练 每天垃圾食品 仍然可以在一年内长出至少5-10kg纯肌肉。教练不说是为了让你相信努力就有收获 必须不断买课。

     第五:专业健身的人或多或少都有饮食障碍。这些障碍可能表现在过度的暴食或者过度的节食。为了保持身材专业健身的人食谱都非常特殊 并且每天会饮用大量蛋白粉 肌酸 符合氨基酸大量的谷氨酸 防止肌肉分解的BCAA 增加肌肉活性的精氨酸 防止脂肪囤积的肉碱 CLA 咖啡因 绿茶碱 黑豆素 盐酸克仑特罗也就是瘦肉精等等等等复杂的药物。所以最大的内幕就是:健身圈子外的业余人士以为健身是体育 但是只有圈内的专业人士才会知道健身其实是化学。

     身材君:其实在健身房中,并不是有这么多的尔虞我诈,而是有很多非常好的教练,我们需要去找他们,也需要自己在业余去了解健身的知识,让自己不宜吃亏。

     文章来源于知乎@白熊

     不代表健身瘦身观点

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