推荐 ｜你知道喝水的重要性吗？
2015/10/23 健身瘦身

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     水是生命之源，我们每个人每天都需要喝水，那么如何喝水？喝什么水才是最好的呢？

     1.不要口渴才喝水

    

     成人每日约需2500毫升水(健身人士饮水量更高，需要4000毫升左右)，其中约有1200毫升来自饮水，不要等到口渴时才想起喝水，每天应保证充足的水量。当你觉得口渴就证明你的身体已经开始缺水啦。

     2.喝淡盐水不科学

    

     有研究表明早起喝淡盐水养生并不科学，因为我们平常食物中摄取的盐分已经足够身体需求。有牙龈炎和咽炎的人可以少喝些盐水。早起可以喝一杯蜂蜜水有助通便，蜂蜜对人体是平补补益性很强。

     3.切忌暴饮

    

     运动过后，有人喜欢大口喝水真真是畅快淋漓，但这对身体是毫无益处的：一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。而且天热大量出汗时，暴饮会加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

     合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

    

    

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